ای ام اس EMS
ای ام اس EMS مخفف Electrical Muscle Stimulation به معنای تحریک الکتریکی عضلات است. در آن از سیستمی استفاده میشود که با اتصال الکترود هایی بصورت کاملا هوشمند امکان انثباض عضلانی بدون اصتفاده از وزنه ایجاد می شود.
در تمرینات ورزشی امروزی بیش از همه “سیستم تمرین کل بدن” جایگزین تمرینات دیگر شده است و برای این امر از نوعی ازEMS تمرین میشود که در آن تمام گروه های عضلانی بزرگ درگیر میشود و به آن Xbody می گویند.
این تمرین بر پایه اصول نرمال و طبیعی بدن است که انقباض در عضلات با آگاهی صورت گرفته و حرکات هدف دار انجام میگیرند.
شما با استفاده از این متد می توانید تمامی عضلات خود را بدون استفاده از وزنه فعال کنید. به این صورت که انقباضی که در عضلات به واسطه وزنه ها رخ می دهد توسط دستگاه انجام می شود.
این امر منجر به نتایج قابل توجهی در افزایش حجم عضله های بدن بدون حمل وزنه های سنگین می شود. در نتیجه مفاصل شما هیچگونه فشاری را متحمل نشده و از آسیب های روش های رایج بدنسازی حفظ می گردند.
تاریخچه
ای ام اس ابتدا در قرن ۱۸ ابداع شد و کاربرد آن برای درمان مشکلات اسکلتی و عضلانی بوده است. ای ام اس بدون انجام هیچ حرکتی باعث تحریک عضلات می شود و کم کم روال ترمیم و رفع آسیب ها اتفاق می افتد.
همچنین ای ام اس باعث می شود قدرت عضلانی تا ۴۰٪ افزایش یابد. کاربرد دیگر ای ام اس این است که ورزشکاران برای ریکاوری از این دستگاه استفاده می کنند.
در سال های اخیر ای ام اس به عنوان یک ورزش تناسب اندام معرفی شده و کمپانی ها دست به تولید جلیقه و لباس هایی که کل بدن را در برمی گیرد زده اند.
مزایا و معایب ای ام اس EMS
مزایا
از مزایای آن« میتوان به :عدم فشار روی مفاصل، صرفه جویی در زمان، تاثیر گذاری بیشتر و سریع تر، قابلیت کنترل و تمرین دادن عضلات به صورت جداگانه اشاره کرد.
در نظر داشته باشید که تمرینات EMS برای گروه های زیر ممنوع است :
صرع یا تشنج ،
ضربان ساز مصنوعی یا ایمپلنت الکتریکی ،
بارداری ،
بیماری های عصبی ام اس ٬
پارکینسون ،
بیماری های حاد عفونی٬
باکتریایی و ویروسی ،
هموفیلی شدید ،
سرطان یا تومورهای بدخیم
معایب
در این روش نمیتوانید شدت تمرینی که انجام میدهید را احساس کنید و در واقع بدن به فرصتی نیاز دارد تا بتواند شدتی که به آن وارد میشود را متوجه شود.
به همین خاطر اگر فرد زمان کافی برای ریکاوری در نظر نگیرد ممکن است نتواند اهداف مطلوب خود را کسب کند.
از دیگر مضرات ems برای کسانی است که مشکل قلبی عروقی دارند و استفاده از دستگاه ای ام اس برای آنها میتواند خطرناک باشد.
همچنین افرادی که در دوران بارداری، قاعدگی و یا در سایر شرایط خاص هستند نیز نباید از این فناوری استفاده کنند.
به همین خاطر لازم است تا فرد زیر نظر مربی و یا متخصصی که در جریان شرایط جسمانی و وضعیت سلامتی وی باشد حرکات را دنبال کند.
جلسات طولانی مدت که با امواج با فرکانس بالا انجام میشوند میتوانند سبب بروز آسیبهای عضلانی حتی در افراد حرفهای شود.
