نوشیدن قهوه خوب است یا بد؟

نوشیدن قهوه خوب است یا بد؟

نوشیدن قهوه خوب است یا بد؟ خب امروز میخوام در مورد قهوه یه توضیح مختصری بدم.

اول در مورد بعضی از خواص قهوه براتون بگم:

خواص قهوه

۱٫ کافئین موجود در قهوه میتونه به عنوان یه محرک عمل کنه و سطح انرژی بدن رو افزایش بده و عمکلرد مغز رو بهبود ببخشه.
۲٫ در مطالعاتی دیده شده که میتونه سطح متابولیسم پایه بدن رو تا حدی افزایش بده که میتونه در سوخت و ساز چربی موثر باشه( اما این به این معنا نیست که افراد که مبتلا به اضافه وزن هستند طی روز هر مقدار که میخوان قهوه مصرف کنن).
۳٫ مصرف کافئین در ورزشکاران دیده شده میتونه باعث بهبود عملکرد فیزیکی بشه اما نکته ای که باید بهش توجه کرد مصرف زیاد کافئین باعث دفع آب از بدن میشه که این مساله در ورزشکاران بسیار مهم هست.
۴٫ حاوی ریزمغذی های مثل پتاسیم، منیزیم، منگنز و ویتامین های گروه ب مثل B2,B3,B5 هست.
۵٫ در مطالعاتی دیده شده که مصرف متعادل قهوه میتونه ریسک بیماری هایی مثل دیابت نوع ٢، آلزایمر، پارکینسون، افسردگی و بیماری های کبدی رو کاهش بده.
۶٫ قهوه حاوی آنتی اکسیدان هست که هممون در مورد خواص آنتی اکسیدان در بدن میدونیم.
حالا با توجه به خواص گفته شده باید در مورد مضرات مصرف بیش از اندازه قهوه براتون بگم:

مضرات قهوه

۱٫ اول اینکه مصرف زیاد قهوه میتونه باعث بیخوابی بشه که در مورد عوارضش حتما میدونین. پس بهتره قهوه بیشتر از ٢-٣ فنجان در روز مصرف نشه و در ساعات پایانی روز که نزدیک به ساعت خواب و استراحت هست مصرف نشه
۲٫ در مطالعاتی دیدن که مصرف بیشتر از ۴ لیوان در روز قهوه میتونه باعث دفع کلسیم بشه که ریسک شکستگی های استخوانی رو افزایش میده
۳٫ دیده شده مصرف زیاد قهوه میتونه باعث افزایش فشار خون و افزایش بروز مشکلات قلبی عروی بشه.
۴٫ مصرف زیاد قهوه میتونه باعث مشکلات گوارشی بشه و حتی سوجذب ریزمغذی ها رو ممکنه ایجاد کنه.
۵٫ مصرف زیاد قهوه پیش از قاعدگی میتونه باعث تشدید دردهای قاعدگی و علائم سندروم پیش از قاعدگی بشه.
۶٫ میتونه باعث افزایش اضطراب و افسردگی هم بشه
۷٫ و اگه قهوه با شکر استفاده بشه؛ مصرف بیش از حد قهوه میتونه باعث افزایش کالری بیشتر و مشکلات ناشی از اون بشه
۸٫ مصرف بیش از حد قهوه میتونه باعث افزایش دفع آب از بدن میشه که عوارض ناشی از کمبود آب در بدن بروز میکنه.
خب  موارد خیلی بیشتری در مورد عوارض و فواید مصرف قهوه بود اما نتیجه گیری میشه کرد که ما میتونیم مصرف متعادل قهوه داشته باشیم و از فواید مصرف اون لذت ببریم بدون اینکه دچار هیچگونه مشکلی بشیم.
پس بهتره مصرفمون رو کنترل کنیم و حداکثر ٢ فنجون قهوه در روز مصرف کنیم.

ارسال پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز با * مشخص شده اند.پر کردن این فیلد ضروری است *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Visit Us On Instagram