نوشیدن قهوه خوب است یا بد؟

نوشیدن قهوه خوب است یا بد؟

نوشیدن قهوه خوب است یا بد؟

نوشیدن قهوه خوب است یا بد؟ خب امروز ميخوام در مورد قهوه يه توضيح مختصري بدم.

اول در مورد بعضي از خواص قهوه براتون بگم:

خواص قهوه

1. كافئين موجود در قهوه ميتونه به عنوان يه محرك عمل كنه و سطح انرژي بدن رو افزايش بده و عمكلرد مغز رو بهبود ببخشه.
2. در مطالعاتي ديده شده كه ميتونه سطح متابوليسم پايه بدن رو تا حدي افزايش بده كه ميتونه در سوخت و ساز چربي موثر باشه( اما اين به اين معنا نيست كه افراد كه مبتلا به اضافه وزن هستند طي روز هر مقدار كه ميخوان قهوه مصرف كنن).
3. مصرف كافئين در ورزشكاران ديده شده ميتونه باعث بهبود عملكرد فيزيكي بشه اما نكته اي كه بايد بهش توجه كرد مصرف زياد كافئين باعث دفع آب از بدن ميشه كه اين مساله در ورزشكاران بسيار مهم هست.
4. حاوي ريزمغذي هاي مثل پتاسيم، منيزيم، منگنز و ويتامين هاي گروه ب مثل B2,B3,B5 هست.
5. در مطالعاتي ديده شده كه مصرف متعادل قهوه ميتونه ريسك بيماري هايي مثل ديابت نوع ٢، آلزايمر، پاركينسون، افسردگي و بيماري هاي كبدي رو كاهش بده.
6. قهوه حاوي آنتي اكسيدان هست كه هممون در مورد خواص آنتي اكسيدان در بدن ميدونيم.
حالا با توجه به خواص گفته شده بايد در مورد مضرات مصرف بيش از اندازه قهوه براتون بگم:

مضرات قهوه

1. اول اينكه مصرف زياد قهوه ميتونه باعث بيخوابي بشه كه در مورد عوارضش حتما ميدونين. پس بهتره قهوه بيشتر از ٢-٣ فنجان در روز مصرف نشه و در ساعات پاياني روز كه نزديك به ساعت خواب و استراحت هست مصرف نشه
2. در مطالعاتي ديدن كه مصرف بيشتر از ٤ ليوان در روز قهوه ميتونه باعث دفع كلسيم بشه كه ريسك شكستگي هاي استخواني رو افزايش ميده
3. ديده شده مصرف زياد قهوه ميتونه باعث افزايش فشار خون و افزايش بروز مشكلات قلبي عروي بشه.
4. مصرف زياد قهوه ميتونه باعث مشكلات گوارشي بشه و حتي سوجذب ريزمغذي ها رو ممكنه ايجاد كنه.
5. مصرف زياد قهوه پيش از قاعدگي ميتونه باعث تشديد دردهاي قاعدگي و علائم سندروم پيش از قاعدگي بشه.
6. ميتونه باعث افزايش اضطراب و افسردگي هم بشه
7. و اگه قهوه با شكر استفاده بشه؛ مصرف بيش از حد قهوه ميتونه باعث افزايش كالري بيشتر و مشكلات ناشي از اون بشه
8. مصرف بيش از حد قهوه ميتونه باعث افزايش دفع آب از بدن ميشه كه عوارض ناشي از كمبود آب در بدن بروز ميكنه.
خب  موارد خيلي بيشتري در مورد عوارض و فوايد مصرف قهوه بود اما نتيجه گيري ميشه كرد كه ما ميتونيم مصرف متعادل قهوه داشته باشيم و از فوايد مصرف اون لذت ببريم بدون اينكه دچار هيچگونه مشكلي بشيم.
پس بهتره مصرفمون رو كنترل كنيم و حداكثر ٢ فنجون قهوه در روز مصرف كنيم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت توسط reCAPTCHA و گوگل محافظت می‌شود حریم خصوصی و شرایط استفاده از خدمات اعمال.

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

Visit Us On Instagram