علائم کمبود ویتامین D
آیا میدانید علائم کمبود ویتامین D چیست؟ ویتامین D از جمله ویتامین های مهم در عملکرد سلول های بدن است. ویتامین دی از طریق برخورد نورخورشید به پوست در بدن ساخته می شود.
اما بعضی غذاها مانند ماهی های چرب و غذاهای غنی سازی شده از جمله منابع غذایی دریافت این ویتامین هستند. ک
مبود ویتامین دی یکی از کمبودهای شایع ریزمغذی هاست که ممکن است با ریسک بروز بیماری های مختلف از جله بیماری های قلبی عروقی و سرطان ها مرتبط باشد.
در این مطلب به علائم کمبود و افراد در معرض خطر کمبود اشاره می کنیم.
چه افرادی در معرض خطر کمبود ویتامین دی هستند؟
- افراد با پوست تیره
- افراد مسن
- چاقی یا اضافه وزن
- عدم فعالیت در بیرون از منزل و دوری از نورخوشید
- ابتلا به نارسایی کلیه
- زندگی در مناطقی که دسترسی کمی به نورخوشید دارند
- ابتلا به بیماری هایی مانند کرون، سلیاک و سیستیک فیبروزیس
علائم کمبود ویتامین دی
در زیر به صورت خلاصه به علائم کمبود ویتامین اشاره می کنیم:
ابتلا مکرر به عفونت های مختلف
یکی از عملکردهای مهم ویتامین در در بدن تقویت سیستم ایمنی و و بهبود عملکرد بدن برای مبارزه با باکتری ها و ویروس های مختلف است.
اگر به راحتی به سرماخوردگی و یا آنفولانزا مبتلا می شوید ممکن است دچار کمبود ویتامین دی باشید.
خستگی
خستگی ممکن است به دلایل مختلفی در بدن ظاهر شود و کمبود ویتامین دی یکی از دلایل است.
خستگی مفرط می تواند در نتیجه کمبود این ویتامین رخ دهد که با دریافت مکمل ویتامین دی به راحتی می توانید به بهبود سطح انرژی خود کمک کنید.
درد استخوانی
ویتامین دی یکی از ویتامین های مهم در سلامت استخوان است. این ویتامین از طریق افزایش جذب کلسیم به بهبود عملکرد استخوان های بدن کمک می کند.
در نتیجه کمبود این ویتامین می تواند با دردهای استخوانی همراه باشد.
افسردگی
احساس افسردگی یکی از علائمی است که ممکن است با کمبود ویتامین دی تجربه شود و مشاهده شده دریافت مکمل ویتامین دی می تواند در کاهش این احساس موثر باشد.
تاخیر در بهبود زخم ها
تاخیر در بهبود زخم ها ممکن است در نتیجه ریزمغذی های مختلفی باشد و کمبود ویتامین دی یکی از آنهاست.
از آنجایی که ویتامین دی در کاهش التهاب موثر است و کمبود این ویتامین منجر به افزایش التهاب در بدن می شود،
در نتیجه تاخیر در بهبود زخم ها ناشی از کمبود ویتامین دی دور از ذهن نیست.
از دست دهی بافت استخوان
کاهش چگالی استخوان یکی از مواردی است که با افزایش سن و همچنین یائسگی تشدید می شود.
با کاهش چگالی استخوان ریسک آسیب دیدگی ناشی از زمین خوردن با افزایش سن بیشتر می شود.
دریافت ویتامین دی کافی و پیشگیری از کمبود این ویتامین نقش مهمی در کاهش روند از دست دهی استخوان و حفظ توده استخوانی دارد.
ریزش مو
ریزش و به دلایل مختلف از جمله استرس، تغییرات هورمونی و کمبود ریزمغذی های مختلف رخ می دهد.
کمبود ویتامین دی یکی از مواردی است که ممکن است به افزایش ریزش مو منجر شود.
مطلب ویتامین های ضروری برای رشد مو را بخوانید.
نتیجه گیری نهایی:
کمبود ویتامین دی بسیار شایع است و تشخیص به موقع این کمبود و درمان آن زیر نظر پزشک از عوامل مهم در پیشگیری از عوارض کمبود است.
