غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی

غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی

در این مطلب می خواهیم غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی را بیان کنیم.

کدام خوراکی ها؟

مرکبات

گریپ فروت، پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین و  لیمو ترش سرشار از ویتامین ث هستند که به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند و بدن را برای مبارزه با میکروب ها اماده می کنند.

فلفل دلمه ای

محتوی ویتامین ث فلفل دلمه ای قرمز دو برابر مرکبات است. همچنین منبع خوب بتاکاروتن هم هستند. این ترکیبات در بهبود سیستم ایمنی بدن نقش دارند.

بروکلی

بروکلی منبع خوب ویتامین آ، ث، ای و همچنین انتی اکسیدان ها و فیبر است. از مصرف بروکلی برای افزایش توانایی بدن برای از بین بردن میکروب ها غافل شوید.

سیر

در کاهش فشارخون و  جلوگیری از سخت شدن عروق نقش دارند. سیر از طریق ترکیب آلیسین موجد در آن در تقویت سیستم ایمنی هم نقش دارد.

زنجبیل

زنجیب از طریق کاهش التهاب ودر کاهش ریسک ابتلا به بیماری های التهابی نقش دارد.  خواص زنجبیل را در مطلبی به صورت جداگانه بررسی کرده ایم. برای مطالعه این مطلب اینجا کلیک کنید.

اسفناج

اسفناج حاوی ویتامین ث، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است که در تقویبت سیستم ایمنی نقش دارند.

بادام

ویتامین ای موجود در بادام به عنوان یک ترکیب مهم در اشتن سیستم ایمنی سالم درنظر گرفته می شود. دقت کنید در صورت مصرف بادام از انواع خام و بونداده آن استفاده کنید.

زردچوبه

زردچوبه خواص فوق العاده آتی اکسیدانی و ضدالتهابی دارد که در کاهش ریسک ابتلا به بیماری های التهابی میتواند موثر باشد.

چای سبز

سرشار از انتی اکسیدان ها و ترکیبات مختلفی است که در تقویت سیستم ایمنی نقش دارد.

کیوی

کیوی حاوی ویتامین کا، ث، پتاسیم و فولات است که در مبارزه بدن با میکروب ها نقش مهمی را ایفا می کنند.

تخمه آفتابگردان

تخمه آفتابگردان حاوی فسفر، منیزیم، ویتامین ب۶، ویتامین ای و آنتی اکسیدان ها هستند. این ترکیبات در حفظ عملکرد سیستم ایمنی مهم هستند.

 نتیجه گیری نهایی:

یکی از راه های تقویت سیستم ایمنی، تغییر رژیم غذایی است. با اضافه کردن این ترکیبات به رژیم غذایی خود می توانید به بهبود سیستم ایمنی خود و افزایش توانایی مقابله با میکروب ها  کمک کنید.

راه های بیمار نشدن را در اینجا بخوانید.

مطالب مرتبط :

ویتامین های و مواد معدنی موثر در تقویت سیستم ایمنی

نوشیدنی های تقویت کننده سیستم ایمنی

ارسال پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز با * مشخص شده اند.پر کردن این فیلد ضروری است *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Visit Us On Instagram