مشکلات نفخ و درمان آن

مشکلات نفخ و درمان آن

نفخ چطوری ایجاد میشه؟

در اثر تولید بیش از حد گاز یا اختلال در عضلات حرکتی دستگاه گوارش نفخ ایجاد میشه. ۱۶-۳۰% افراد گزارش کرده اند که مرتبا نفخ رو تجربه میکنن در نتیجه شیوع کمی نداره.

نفخ چه مشکلاتی ایجاد میکنه؟

میتونه منجر به درد و احساس ناراحتی بشه. باعث میشه شکم بزرگ تر از حالت عادی به نظر برسه.

نفخ درمان بیماری

چگونه نفخ رو کاهش بدیم؟

۱٫ غذاهارو تا جایی که میتونیم به آرامی بجویم.

۲٫ پرخوری نکنیم و میزان مصرف موادغذایی در حد متعادل باشه. سعی کنیم در هر وعده غذایی حجم معده رو پر نکنیم.

۳٫ ممکنه نفخ رو در نتیجه عدم تحمل یا حساسیت های غذایی تجربه کنیم. مواد غذایی که حساسیت به اونها رایج تر از بقیه هست شامل: لاکتوز، فروکتوز، تخم مرف، گندم و گلوتن. پس حتما تحت نظر پزشک چک کنید که دلیل مشکل نفختون چیه؟

۴٫ از مصرف زیاد میوه و سبزی خوداری کنیم و پوستشون رو حتما جدا کنیم.

۵٫ مصرف این مواد غذایی رو در صورتی که نفخ داشتیم بهتره که کاهش بدیم: حبوبات، نان های سبوس دار، نان های بیات، مغزها، انواع کلم، ترب، پیاز، خیار، ذرت، موز، سیب، آلو خشک، کشمش، شیر، بستنی، غذای چرب، غذای سرخ شده و سس های چرب

۶٫ مواد غذایی که حاوی شیرین کننده هایی مانند سوربیتول، مانیتول و .. هست.

۷٫ اگر تمایل به مصرف حبوبات دارین حتما از ۲۴ ساعت قبل در آب خیس کنید و آب شان را چندین بار عوض کنید.

۸٫ مصرف پروبیوتیک ها: استفاده از لبنیات پروبیوتیک با تنظیم باکتری های روده ممکنه در کاهش نفخ موثر باشه. میتونین از مکملشون زیرنظر پزشکتون استفاده کنین.

۹٫ مصرف عرق نعنا، نعنا خشک و … هم ممکنه در حل این مشکل مفید واقع بشه.

 

غذاهایی که در ایجاد نفخ نقش دارند.

امیدوارم این مطلب یه مشکلتون کمک کرده باشه

مارو در اینستاگرام دنبال کنید.

ارسال پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. فیلدهای مورد نیاز با * مشخص شده اند.پر کردن این فیلد ضروری است *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Visit Us On Instagram