دسته: تغذیه سالم

خواص مصرف چای سبز درمورد خواص مصرف چای سبز اطلاعاتی دارید؟ چای سبز حاوی ترکیبات فراوان موثر در سلامت بدن است. آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های فراوان موثر در کاهش التهاب در بدن هستند. همچنین اثرات مختلف بسیاری مصرف این چای فواید زیادی دارد که در این مطلب به صورت خلاصه به آنها [...]

رژیم غذایی با کربوهیدرات کم درمورد رژیم غذایی با کربوهیدرات کم اطلاعاتی دارید؟ رژیم با کربوهیدرات کم شامل محدودیت در مصرف کربوهیدارت حاوی غلات، سبزیجات نشاسته ای و میوه ها و تاکید بر مصرف غذاهای غنی از پروتئین و چربی است. انواع مختلفی از رژیم  های با کربوهیدارت کم وجود دارد که بر اساس مقدار و [...]

زمان بندی برنامه غذایی برای ورزشکاران درمورد زمان بندی برنامه غذایی برای ورزشکاران اطلاعاتی دارید؟ تقسیم بندی غذایی(زمان بندی غذایی یا زمان بندی وعده) زمان بندی  با دقتی است از درشت مغذی های دریافتی برای تقویت کاهش وزن ، از دست دادن چربی یا اهداف بدنسازی. ورزشکارانی که از این استراتژی برنامه ی رژیمی دقیق [...]

رژیم غذایی در دیابت یکی از مهم ترین ارکان برای کنترل قندخون در کنار دارودرمانی داشتن رژیم غذایی متعادل است. با کنترل بهتر قندخون از عوارض دیابت به راحتی می توان پیشگیری کرد. در این مطلب در مورد ارکان رژیم غذایی در دیابت صحبت می کنیم. اصول کلی در رژیم غذایی برای کنترل دیابت -زمانبندی [...]

علائم کمبود ویتامین D آیا میدانید علائم کمبود ویتامین D چیست؟ ویتامین D از جمله ویتامین های مهم در عملکرد سلول های بدن است. ویتامین دی از طریق برخورد نورخورشید به پوست در بدن ساخته می شود. اما بعضی غذاها مانند ماهی های چرب و غذاهای غنی سازی شده از جمله منابع غذایی دریافت این [...]

تغذیه در دوران بارداری درمورد تغذیه در دوران بارداری اطلاعاتی دارید ؟ رعایت رژیم غذایی متعادل و غنی از ریزمغذی ها در دوران بارداری از اصول مهم برای سلامت جنین است. دریافت کالری مناسب و همچنین رعایت تنوع و تعادل در انتخاب موادغذایی بسیار اهمین دارد. در این مطلب به اصول کلی تغذیه در دوران [...]

نقش رژیم غذایی در میگرن در این مطلب به نقش رژیم غذایی در میگرن اشاره می کنیم. اینکه چگونه مصرف غذاها به آغاز حملات میگرن منجر می شود و چگونه با رعایت رژیم غذایی متعادل در پیشگیری از حملات میگرن موفق شویم. میگرن چیست؟ همه افراد سردرد را در طول زندگی خود تجربه کرده اند. [...]

همه چیز در مورد ویتامین C در این مطلب همه چیز در مورد ویتامین C را توضیح خواهیم داد. عملکرد ویتامین C در بدن ویتامین C (آسکوربیک اسید) یک ویتامین محلول در آب است که اثرات زیادی در سلامتی ما دارد. این ویتامین در تشکیل عروق خونی، ساخت کلاژن و بهبود زخم ها نقش دارد. [...]

منابع غذایی ویتامین B12 در مطالب قبلی در مورد علائم کمبود ویتامین ب 12توضیح داده ایم. در این مطلب درمورد منابع غذایی ویتامین B12 توضیح میدهیم. برخی از منابع غذایی امعا احشا کبد و کلیه گوساله منبع خوب بسیاری از ویتامین ها از جمله ویتامین B12 هستند. هر 100 گرم کبد گوساله حاوی 70 میکروگرم [...]

راهکارهای کاهش وزن سریع در مورد راهکارهای کاهش وزن سریع اطلاعی دارید؟ ممکن است شما رژیم های غذایی مختلف، مکمل های متنوع و روش های گوناگون برای کاهش وزن را امتحان کنید و موفقیت لازم برای کاهش وزن را کسب نکنید. در این مطلب به نکات ساده و علمی که با رعایت آنها کمک بزرگی [...]