دسته: تغذیه سالم

همه چیز در مورد دیابت همه چیز در مورد دیابت میخواهید بدانید؟ قبلا طی مطلبی در همین سایت در مورد انواع مختلف دیابت صحبت کردیم. اگر مایل به مطالعه این مطلب هستید اینجا کلیک کنید. در ادامه مطلب به علام و نشانه هایی که در صورت بروز دیابت نمایان میشوند اشاره میکنیم: علائم عمومی: -افزایش [...]

کاهش کلسترول خون با ورزش کلسترول بالا خون چه عوارضی دارد؟ آیا کاهش کلسترول خون با ورزش امکانپذیر هست؟ کلسترول یکی از چربی های موجود در خون هست که اگر به مقدار زیاد در عروق وجود داشته باشد به دیواره عروق چسبیده و ریسک بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. آیا ورزش در [...]

قبل از تمرین چه چیزهایی بخوریم؟ قبل از تمرین چه چیزهایی بخوریم؟ برای داشتن کارایی بهتر حین ورزش نیاز داریم که قبل از ورزش تغذیه مناسبی داشته باشیم. غذای مناسب برای قبل ورزش؟ ترکیب غذاهای قبل از ورزش باید شامل کربوهیدارت( برای تامین کربوهیدارت)، پروتئین(برای عضله سازی) و چربی(برای تامین انرژی مورد نیاز بدن) باشد. [...]

نوشیدن آب همراه غذا آیا نوشیدن آب همراه غذا مشکلی ایجاد می کند؟ پیش از این بیان شده مصرف نوشیدنی بهمراه غذا به بروز مشکلات گوارشی منجر می شود. در این مطلب به بررسی این مساله میپردازیم که آیا حقیقتا مصرف یک لیوان نوشیدنی همراه غذا در فرآیند هضم و جذب اختلال ایجاد می کند؟ [...]

پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی به چه صورت است؟ بیماری های قلبی عروقی یکی از علل شایع مرگ و میر به حساب می آیند که عوامل خطر مختلفی ریسک این بیماری را افزایش می دهند. برخی از این عوامل خطر مثل سن، جنس و ژنتیک غیر قابل تغییر [...]

غذا و سلامت جنسی غذا و سلامت جنسی ، آیا غذا در سلامت جنسی ما نقش داره؟ چه غذاهایی در بهبود عملکرد جنسی ما موثره؟ برای داشتن زندگی جنسی سالم نیاز به سلامت جسمی و ذهنی داریم. در نتیجه نقش غذا برای سلامت فیزیکی رو نمیتونیم نادیده بگیریم. غذاهایی که در پایین اورده میشن ممکنه [...]

غذاهایی که در ایجاد نفخ نقش دارند غذاهایی که در ایجاد نفخ نقش دارند کدامند. پیش از این درمورد مشکلات نفخ و راه حل آن توضیح داده بودیم. در اینجا غذاهای نفخ آور را توضیح خواهیم داد.   لوبیا و عدس: حبوبات از منابع خوب فیبر، پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی فراوان هستند. اما [...]

کافئین و چربی سوزی کافئین و چربی سوزی ، کافئین به عنوان ترکیبی که به حرکت چربی ها از بافت چربی کمک میکند و در  افزایش متابولیسم نقش دارد، شناخته شده است.   آیا کافئین در کاهش وزن نقش دارد؟   چگونه کافئین در حرکت چربی ها از بافت چربی کمک میکند؟   کافئین از [...]

چه چیزهایی بعد از ورزش بخوریم؟ چه چیزهایی بعد از ورزش بخوریم؟ وقتی ورزش میکنیم، عضلات از گلیکوژن ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده میکنن و در نتیجه بعد از ورزش بدن نیاز به ساختن دوباره این ذخایر گلیکوژنی داره. همچنین در حین ورزش ممکنه بعضی از عضلات آسیب ببینن که بدن برای ترمیم این [...]

راه هایی برای کاهش چربی شکمی چاقی شکمی چه عوارضی داره؟ میدونید راه هایی برای کاهش چربی شکمی چیه؟ دیده شده وجود چربی اضافی در ناحیه شکم با افزایش ریسک ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی عروقی در ارتباط است. به همین دلیل کاهش چربی های شکمی به داشتن بدن سالم تر [...]