دسته: فیتنس

طرز تنفس صحیح هنگام ورزش طرز تنفس صحیح هنگام ورزش به چه صورت است؟ به احتمال زیاد با برخی تکنیک های تنفس پایه هنگام ورزش آشنا هستید ، اما تنفس کردن نقشی خیلی بیشتر از چند کیلوگرم اضافه تر وزنه زدن را ایفا می کند. می تواند در کیفیت کلی ورزش تاثیر بگذارد، سطح انرژِی [...]

تمرینات HIIT آیا میدانید تمرینات HIIT چیست؟ High Intensity Interval Training یاHIIT نوعی سیستم تمرینی می باشد که بر پایه تمرینات اینتروال (همراه با تغییر شدت متناوب) برنامه ریزی می شود. شدت این تمرینات بالاست و مدت زمانی که صرف آن میشود معمولا کمتر از 30 دقیقه است . و نکته ی قابل توجه این [...]

انتخاب لباس ورزشی در انتخاب لباس ورزشی باید شرایطی را در نظر بگیرید . شرایطی از قبیل: آب و هوا ، راحتی لباس در تن شما ، محیط ورزشی و حتی ورزشی که قصد انجام آنرا دارید . ما تلاش کردیم اطلاعاتی عمومی در مورد انتخاب لباس ورزشی مناسب شما هنگام ورزش در اختیار شما [...]

تنفس هنگام ورزش تنفس در هنگام ورزش چه اهمیتی دارد؟ به احتمال زیاد با برخی تکنیک های تنفس پایه هنگام ورزش آشنا هستید ، اما تنفس کردن نقشی خیلی بیشتر از چند کیلوگرم اضافه تر وزنه زدن را ایفا می کند. می تواند در کیفیت کلی ورزش تاثیر بگذارد، سطح انرژِی ورزشکار، و حتی توانایی [...]

ورزش در دوران بارداری آیا میدانید ورزش در دوران بارداری چقدر اهمیت دارد؟ ورزش برای همه از جمله خانم های باردار مفید است. در صورتی که بارداری شما سالم و بدون مشکل است، همین حالا زمان مناسبی برای شروع ورزش است. درصورت داشتن هرگونه نگرانی ، لطفاٌ با دکتر خود مشورت کنید. برخی از رهنمودهای [...]

بهترین ساعت خواب برای ورزشکاران بهترین ساعت خواب برای ورزشکاران چه ساعتی است؟ میزان یک ورزشکار تاثیر قابل ملاحظه ای بر سطح عملکرد او دارد. در این پست اطلاعاتی درمورد زمان خواب برای ورزشکاران و تحقیقات انجام شده صحبت خواهیم کرد. آیا ورزشکاران خواب بیشتری احتیاج دارند؟ خانم Cheri Mah از کلینیک اختلالات خواب و [...]

تمرین LISS  چیست؟ آیا میدانید تمرین LISS  چیست؟ حالت پایدار کم شدت (Low-intensity steady-state) یا همان LISS یک روش تمرینی قلبی-عروقی است بطوریکه که فعالیت هوازی در فشار پایین تا متوسط و به صورت مداوم باشد. یک روش جدید در شیوه ی تمرینات شدت پایین می باشد ولی این نوع ورزش کردن دهه ها است [...]

نحوه صحیح تنفس در ورزش در مورد نحوه صحیح تنفس در ورزش چقدر میدانید؟ در مطلب قبل به مطالب کلی در زمینه تنفس در ورزش اشاره کردیم. در این مطلب به بررسی نکات بیشتر در این زمینه می پردازیم. تنفس صحیح حین ورزش مایک دوناونیک، یکی از مربیان مطرح عرصه ورزش بیان می‌کند که در [...]

آیا ورزش کردن به کاهش وزن کمک میکند؟ آیا ورزش کردن به کاهش وزن کمک میکند؟ برای کاهش وزن شما احتیاج دارید که بیشتر از کالری ای که مصرف میکنید کالری بسوزانید. ورزش کردن در این مسیر با سوزاندن کالری مقداری اضافی کمک می کند. اگرچه که برخی افراد ادعا می کنند که ورزش به [...]

کم تحرکی ورزشی کم تحرکی ورزشی به چه معناست؟ حتی اگر دارای ورزش منظم هستید ممکن است یک مربی کم حرکت باشید شما چه نوع ورزشکاری هستید؟ به غیر از اینکه ورزشکار حرفه ای هستید و بابت تمرین کردن روزانه ی خود درآمد دارید ممکن است از سندروم بی حرکتی ورزشی رنج ببرید ورزشکاران تفریحی [...]