دسته: فیتنس

Deprecated: preg_split(): Passing null to parameter #2 ($subject) of type string is deprecated in /var/www/vhosts/health-land.ir/httpdocs/wp-includes/formatting.php on line 3500
تقویت عضلات مرکزی بدن ورزش در خانه در این ویدیو چندین حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بدن آورده شده. باید بدونید که برای داشتن بدن سالم و ورزیده مرحله اول تقویت عضلات مرکزی بدن هست. امیدوراریم این پست برای شما مفید باشه.     تقویت عضلات شکم و زیر شکم

Deprecated: preg_split(): Passing null to parameter #2 ($subject) of type string is deprecated in /var/www/vhosts/health-land.ir/httpdocs/wp-includes/formatting.php on line 3500
حرکات اصلاحی برای کاهش کمردرد در این ویدیو چند حرکت برای اصلاح کمردرد شما آورده شده این حرکات را به راحتی در منزل میتونید انجام بدید. لطفا اگه این ویدئو براتون مفید و کاربردی بود برای عزیزانتون ارسال کنید. ما رو در اینستاگرام دنبال کنید.  

Deprecated: preg_split(): Passing null to parameter #2 ($subject) of type string is deprecated in /var/www/vhosts/health-land.ir/httpdocs/wp-includes/formatting.php on line 3500
تقویت عضلات شکم و زیرشکم   این حرکات به تقویت عضلات شکم و زیرشکم کمک میکنن. در نتیجه اگه میخواین عضلات شکم تون رو قوی تر کنین این حرکات رو از دست ندین.   تقویت عضلات شکم و پهلو

Deprecated: preg_split(): Passing null to parameter #2 ($subject) of type string is deprecated in /var/www/vhosts/health-land.ir/httpdocs/wp-includes/formatting.php on line 3500
چه چیزهایی بعد از ورزش بخوریم؟ چه چیزهایی بعد از ورزش بخوریم؟ وقتی ورزش میکنیم، عضلات از گلیکوژن ذخیره شده به عنوان سوخت استفاده میکنن و در نتیجه بعد از ورزش بدن نیاز به ساختن دوباره این ذخایر گلیکوژنی داره. همچنین در حین ورزش ممکنه بعضی از عضلات آسیب ببینن که بدن برای ترمیم این [...]

Deprecated: preg_split(): Passing null to parameter #2 ($subject) of type string is deprecated in /var/www/vhosts/health-land.ir/httpdocs/wp-includes/formatting.php on line 3500
۶ راه برای کاهش اسیدلاکتیک در عضلات بعد از ورزش لاکتیک اسید چیه؟ اسید لاکتیک در عضلات و در حین ورزش سنگین ساخته میشه که میتونه در ایجاد درد عضلانی نقش داشته باشه. حالا چطوری میتونیم این درد عضلانی ناشی از اسیدلاکتیک رو کاهش بدیم؟ ۱-نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب قبل و بعد از ورزش [...]

Deprecated: preg_split(): Passing null to parameter #2 ($subject) of type string is deprecated in /var/www/vhosts/health-land.ir/httpdocs/wp-includes/formatting.php on line 3500
بهترین زمان برای ورزش کردن کیه؟ بهترین زمان برای ورزش کردن کیه؟ مطالعات نشون دادند که بهترین زمان برای ورزش کردن، همون ساعاتی هست که بدن بهترین عملکرد خودش رو داره! این ساعت بسته به شرایط بدنی و سبک زندگی هر کسی متفاوت هست. باید به ساعت بدن مون توجه کنیم و ساعتی که از [...]

Deprecated: preg_split(): Passing null to parameter #2 ($subject) of type string is deprecated in /var/www/vhosts/health-land.ir/httpdocs/wp-includes/formatting.php on line 3500
همه چیز در مورد فشارخون بالا همه چیز در مورد فشارخون بالا بدونیم . از اونجایی که چند روز قبل "روز جهانی فشارخون"  بود  لازم دونستیم در راستای آگاهی بخشی جامعه در زمینه کنترل فشارخون مطلبی بنویسیم. فشارخون بالا چیه؟ به افزایش فشارخون به سطح ناسالم، فشار خون بالا گفته میشه. فشارخون به معنی مقدار [...]

Deprecated: preg_split(): Passing null to parameter #2 ($subject) of type string is deprecated in /var/www/vhosts/health-land.ir/httpdocs/wp-includes/formatting.php on line 3500
فواید ورزش هوازی اول لازمه بگیم به چه ورزش هایی هوازی میگیم؟ ورزشی که جریان خون رو افزایش میده و گروهی از عضلات بزرگ بدن رو درگیر میکنه که به فعالیت های قلبی عروقی هم معروف هستن. کدوم ورزشا هوازین؟ پیاده روی شنا دویدن دوچرخه سواری و ... . چه مقدار ورزش هوازی نیاز داریم؟ [...]

Deprecated: preg_split(): Passing null to parameter #2 ($subject) of type string is deprecated in /var/www/vhosts/health-land.ir/httpdocs/wp-includes/formatting.php on line 3500
حرکت birddog (سگ پرنده) حرکت birddog (سگ پرنده) به چه صورت است؟ در این نوشته آموزش حرکت اصلاحی برای کاهش کمردرد همراه با ویدیو رو داریم. برای انجام این حرکت باید در حالت چهار دست و پا باشین و کمرتون رو طوری که گودی کمرتون پر بشه، نگه دارید. به یه نقطه نگاه کنین تا [...]

Deprecated: preg_split(): Passing null to parameter #2 ($subject) of type string is deprecated in /var/www/vhosts/health-land.ir/httpdocs/wp-includes/formatting.php on line 3500
رژیم فستینگ رژیم فستینگ چیه؟ رژیم فستینگ به معنی سیکل های متوالی ناشتایی و سپس دریافت غذا (حالت روزه داری) هست. دیده شده ممکنه این نوع رژیم ها در کاهش چربی بدن، وزن بدن و همینطور در تعدیل شاخص هایی مانند فشارخون، قندخون و کلسترول خون موثر باشه. این رژیم رو چه جوری بگیریم؟ یکی [...]