دسته: مقالات

قبل از تمرین چه چیزهایی بخوریم؟ قبل از تمرین چه چیزهایی بخوریم؟ برای داشتن کارایی بهتر حین ورزش نیاز داریم که قبل از ورزش تغذیه مناسبی داشته باشیم. غذای مناسب برای قبل ورزش؟ ترکیب غذاهای قبل از ورزش باید شامل کربوهیدارت( برای تامین کربوهیدارت)، پروتئین(برای عضله سازی) و چربی(برای تامین انرژی مورد نیاز بدن) باشد. [...]

نوشیدن آب همراه غذا آیا نوشیدن آب همراه غذا مشکلی ایجاد می کند؟ پیش از این بیان شده مصرف نوشیدنی بهمراه غذا به بروز مشکلات گوارشی منجر می شود. در این مطلب به بررسی این مساله میپردازیم که آیا حقیقتا مصرف یک لیوان نوشیدنی همراه غذا در فرآیند هضم و جذب اختلال ایجاد می کند؟ [...]

خستگی عضلانی خستگی عضلانی یعنی احساس خستگی، بی حالی، سستی و ضعف در عضلات بدن بعلت فشار فیزیکی بیش از حد که این نوع خستگی فعالیت‌های روزانه را مختل می‌کند، زیرا مانع حرکت عضلانی می‌شود. در صورت خستگی جسمی، بدن بوسیله خستگی شدید واکنش نشان می‌دهد. و اگر خستگی روانی باشد، بدن به شکل خواب [...]

تجمع اسید لاکتیک در بدن تجمع اسید لاکتیک در بدن به چه صورت است ؟ سلول های عضلانی پس از انجام ورزش و فعالیت های شدید، به علت عدم داشتن فرصت کافی برای استفاده از اکسیژن، در نتیجه مصرف انرژی و سوخت و ساز، اسید لاکتیک  تولید می کنند. مقدار کم اسید لاکتیک میتواند انرژی [...]

پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی به چه صورت است؟ بیماری های قلبی عروقی یکی از علل شایع مرگ و میر به حساب می آیند که عوامل خطر مختلفی ریسک این بیماری را افزایش می دهند. برخی از این عوامل خطر مثل سن، جنس و ژنتیک غیر قابل تغییر [...]

غذا و سلامت جنسی غذا و سلامت جنسی ، آیا غذا در سلامت جنسی ما نقش داره؟ چه غذاهایی در بهبود عملکرد جنسی ما موثره؟ برای داشتن زندگی جنسی سالم نیاز به سلامت جسمی و ذهنی داریم. در نتیجه نقش غذا برای سلامت فیزیکی رو نمیتونیم نادیده بگیریم. غذاهایی که در پایین اورده میشن ممکنه [...]

پیشگیری از سرطان پیشگیری از سرطان امکان پذیر است؟ شيوع سرطان روز با روز در حال افزايش هست. سالانه 1/7 میلیون نفر در جهان در اثر ابتلا به سرطان از دنيا ميرن که عادات غذایی غلط ، علت 30%از کل سرطان ها در کشورهای  غربی و حدود 20% از سرطان ها در کشورهای در حال [...]

کافئین و چربی سوزی کافئین و چربی سوزی ، کافئین به عنوان ترکیبی که به حرکت چربی ها از بافت چربی کمک میکند و در  افزایش متابولیسم نقش دارد، شناخته شده است.   آیا کافئین در کاهش وزن نقش دارد؟   چگونه کافئین در حرکت چربی ها از بافت چربی کمک میکند؟   کافئین از [...]

بایدها و نباید های غذایی در یائسگی بایدها و نباید های غذایی در یائسگی چه مواردی است ؟ یائسگی فرآیندی طبیعی در زندگی زنان هست که با بروز علائم و نشانه هایی بروز میکنه. حتی ممنه با بروز یائسگی ریسک یه سری بیماری ها افزایش پیدا کنه. داشتن رژیم غذایی مناسب و سبک زندگی سالم [...]

۶ راه برای کاهش اسیدلاکتیک در عضلات بعد از ورزش لاکتیک اسید چیه؟ اسید لاکتیک در عضلات و در حین ورزش سنگین ساخته میشه که میتونه در ایجاد درد عضلانی نقش داشته باشه. حالا چطوری میتونیم این درد عضلانی ناشی از اسیدلاکتیک رو کاهش بدیم؟ ۱-نوشیدن آب کافی: نوشیدن آب قبل و بعد از ورزش [...]