دسته: تغذیه سالم

سلامت استخوانها و مفاصل برای سلامت استخوانها و مفاصل چه کنیم؟ حفظ استخوان های سالم در دوران جوانی از پوکی استخوان در سنین میان سالی جلوگیری می کند. هر چه میزان توده استخوانی بیشتر باشد روند از دست دهی استخوان با افزایش سن کاهش می یابد. در نتیجه برای جلوگیری از استئوپروز با افزایش سن [...]

گیاهخواری و کاهش وزن آیا گیاهخواری و کاهش وزن مرتبط هستند؟ ممکن است رژیم های گیاهخواری در کاهش ریسک ابتلا به بیماری های مزمن و همچنین چاقی موثر باشند. البته اگر به کیفیت مواد غذایی مصرفی در این نوع رژیم ها دقت نکنیم احتمالا در فرآیند کاهش وزن موفق نشویم. در این مطلب به نقش [...]

بهترین منابع دریافت پروتئین دریافت پروتئین کافی برای داشتن بدن سالم ضروری است. اما دریافت پروتئین از هر منبع غذایی کافی است؟ آیا کیفیت پروتئین دریافتی اهمیتی دارد؟ در این مطلب به اهمیت دریافت پروتئین با کیفیت اشاره می کنیم و بهترین منابع دریافت پروتئین را معرفی می کنیم. دریافت پروتئین چه فوایدی دارد؟ پروتئین [...]

رژیم فستینگ و کاهش وزن در مطالب قبل در مورد رژیم فستینگ صحبت کرده ایم. در این مطلب به نقش این نوع رژیم در کاهش وزن میپردازیم. آیا ارتباطی بین رژیم فستینگ و کاهش وزن وجود دارد؟ رژیم فستینگ چگونه در روش کاهش وزن تاثیر گذار است؟ مطالعات مختلف اثر این نوع رژیم را در کاهش [...]

عملکرد ویتامین C در بدن عملکرد ویتامین C در بدن چیست؟ ویتامین C (آسکوربیک اسید) یک ویتامین محلول در آب است که اثرات زیادی در سلامتی ما دارد. این ویتامین در تشکیل عروق خونی، ساخت کلاژن و بهبود زخم ها نقش دارد. اثرات آنتی اکسیدانی این ویتامین از سلول های بدن در برابر استرس اکسیداتیو [...]

نقش ویتامین B12 در بدن این ویتامین نقش های مختلفی از جمله عملکرد نرمال سلول های عصبی، ساخت گلبول های قرمز و DNA نقش دارد. این ویتامین نقش های بسیاری در بدن دارد که در اینجا به بخشی از آنها اشاره می کنیم. جزئیات نقش ویتامین B12 در بدن را در زیر مطالعه کنید. تاثیرات [...]

رژیم غذایی برای کنترل ویروس کرونا درمورد رژیم غذایی برای کنترل ویروس کرونا اطلاعی دارید؟ ویروس کرونا (کووید-19) توسط سازمان جهانی بهداشت به عنوان یک بیماری جهان گیر( پاندمیک) شناخته شده است. از آنجایی که میزان سرایت این ویروس بسیار بالاست رعایت نکات بهداشتی، فاصله گذاری اجتماعی و تقویت سیستم ایمنی بدن بهترین رویکرد برای [...]

راه های افزایش اشتها در بزرگسالان در این مطلب درمورد راه های افزایش اشتها در بزرگسالان توضیحاتی ارائه خواهیم داد. افزایش مصرف کالری دریافتی اولین کاری که باید انجام دهید بررسی کالری دریافتی است. مطمئن شوید طی روز کالری به اندازه کافی دریافت کنید. اگر کالری دریافتی شما کمتر از کالری مورد نیاز است، می [...]

ویتامین B12 ویتامین B12 یا کوبالامین یکی از ویتامین های گروه ب است که نقش های مهمی در بدن دارد. در این مطلب توضیحات کلی در مورد این ویتامین از جمله عملکرد ، منابع غذایی و علائم کمبود آن را بررسی می کنیم. نقش ویتامین B12 در بدن این ویتامین نقش های مختلفی از جمله [...]

خواص مصرف روغن زیتون درمورد خواص مصرف روغن زیتون چقدر میدانید؟ روغن زیتون یکی از روغن های گیاهی است که خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدان های فراوان دارد و به عنوان یکی از سالم ترین چربی های مصرفی شناخته می شود. این روغن به عنوان یکی از اجزای رژیم مدیترانه شناخته می شود که در [...]