کدو شکم پر

کدو شکم پر

کدو شکم پر

کدو شکم پر از جمله غذاهای سرشار از فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هاست. طرز تهیه این غذا رو در ویدیو مشاهده کنید.

سالاد تبوله

سالاد تبوله

سالاد تبوله

امروز طرز تهیه سالاد تبوله را خواهیم داشت.

مواد اولیه برای تهیه سالاد برای ۲ نفر:

گوجه فرنگی ……………………………………۲عدد

خیار………………………………………………۲عدد

بلغور گندم……………………………………..۶۰گرم

نعنا و جعفری…………………………………۴قاشق غذاخوری

پیازچه…………………………………………۲قاشق غذاخوری

لیموترش……………………………………..۱عدد

 

طرز تهیه:

گوجه و خیار را خرد میکنیم.

بلغور گندم را یک ریع در آب جوش قرار میدهیم تا بپزد.

نعنا ، جعفری و پیازچه را خرد میکنیم.

مواد را با هم مخلوط میکنیم.

و لیموترش را به آن اضافه میکنیم.

سالاد ما آمادست در کنار عزیزانتان نوش جان کنید.

 

 

مطالب مرتبط:

سالاد اسفناج 

سالاد فلافل

سالاد کینوا

سالاد لوبیا چشم بلبلی

سالاد روسی

سالاد نارنجی

سالاد بروکلی

سالاد بروکلی

سالاد بروکلی

سالاد بروکلی سرشار از انتی اکسیدان، فیبر، ویتامین و موادمعدنی است. طرز تهیه این سالاد فوق العاده را در این ویدیو تماشا کنید.

بورک سبزیجات

بورک سبزیجات

بورک از غذاهایی هست که با یکم تنوع خیلی راحت میشه انواع مختلفشو درست کرد. در واقع بورک ها رو با خمیر یوفکا درست میکنند.

امروز بورک سبزیحات رو آموزش میدیم هم یه غذای مقرون به صرفه س هم خوشمزه س. هم برای دوستان وجترین یا وگن مورد استفاده س. امیدوارم که این مطلب براتون مفید باشه.

مواد لازم برای بورک سبزیجات:

  • قارچ

    ۵ عدد

  • هویج

    2 عدد

  • کدو

    1 عدد

  • پیاز

    1 عدد

  • سیر

    ۲حبه

  • جعفری

    ۱ قاشق غذاخوری

  • ادویه کاری، نمک فلفل سیاه پودر پاپریکا و سرکه

    به میزان لازم

دستورپخت:

مواد را خرد میکنیم.

۱٫ پیاز را در ماهیتابه سرخ کرده.

۲٫ سپس سیر را اضافه میکنیم کمی که تفت داده شد.

۳٫ کدو و هویج را اضافه کرده تا کمی پخته شوند.

۴٫ ادویه و کمی سرکه را اضافه میکنیم.

۵٫ در انتها جعفری و قارچ را اضافه کرده.

۶٫ مواد را داخل بورک میپیچیم.

۷٫ و کمی تفت میدهیم یا گریل میکنیم.

غذای ما آمادس نوش جان.

بشقاب گوشت مدیترانه ای

غذای جدید طرز تهیه

بشقاب گوشت مدیترانه ای

دوستای عزیز این رسپی یه غذای مدیترانه ای هست که قبلا در مورد رژیم مدیترانه ای توضیح دادیم.

مواد لازم:

  • پیاز متوسط

    یک عدد

  • سیر

    دو حبه

  • جعفری

    دو قاشق غذاخوری

  • گوشت چرخ کرده

    ۲۰۰ گرم

  • سویا (درصورت تمایل)

    ۱۰۰گرم

  • پاپریکا، فلفل سیاه و ادویه کاری، نمک

    به مقدار لازم

طرز تهیه:

گوشت چرخ کرده، سویا، پیاز و سیر و جعفری و ادویه رو در میکسر میریزیم و مخلوط میکنیم

اگر مواد چسبندگی نداشت پودر نان یا ارد نخودچی اضافه کنید

مواد را یک ساعت در یخچال نگهدارید

در این مدت سیخ چوبی را در آب قرار دهید

مواد را به سیخ بکشید

در تابه گریل قرار دهید

غذای شما آماده اس در کنار سیب زمینی تنوری و سبزیجات میل کنید

امیدواریم که از این مطلب خوشتون اومده باشه

گراتن بادمجان

غذا با بادمجان

موادلازمبرایگراتنبادمجان

  • پیاز

    یک عدد

  • بادمجان

    دو عدد

  • گوشت چرخکرده یا سویا

    100 گرم

  • پنیرپیتزا در صورت تمایل

    2 قاشق غذاخوری

موادلازم برای سس بشامل

  • کره

    یک قاشق مرباخوری

  • ارد

    دو قاشق غذاخوری

  • شیر کم چرب

    1 لیوان

دستورپخت:

پیازراخردمیکنیموتفتمیدهیم.

بادمجانراحلقهحلقهکردهوبانمکتلخی آن رامیگیریم سپس بادمجان راشسته وتفت میدهیم.

برای تهیه سس بشامل آرد را کمی تفت داده باکره مخلوط میکنیم و شیر را اضافی میکنیم و کمی هم میزنیم تا علظت آن مثل ماست چکیده شود.

گوشت چرخ کرده یا سویا رابه پیازذاغ اضافهکرده .

نصف قاشق مرباخوری رب میزنیم.

سپس یکلایه بادمجان سرخشده یا بخارپز میچینیم روی آن سس بشامل ریخته و گوشتچرخ کرده را اضافه میکنیم دراینمرحله میتوانیم کمی پنیرپیتزا اضافهکنیم.

ولایههای دیگر رابههمینترتیب میچینیم.

در فرازقبلگرمشده بادرجه۱۸۰بهمدت یکربعقرارمیدهیم تاگراتن ما آماده سرو شود.

شامی گیاهی

شامی گیاهی

شامی گیاهی

دوستای عزیز تو این ویدئو طرز تهیه یه شامی گیاهی رو بهتون آموزش دادیم

امیدواریم که از این ویدئو خوشتون اومده باشه.

مواد لازم:

لپه: ۱ پیمانه
پیاز ۱ عدد بزرگ
سویا: نصف پیمانه
سیر یک حبه
ادویه: پودر کاری، نمک و فلفل سیاه، پودر زعفران و فلفل قرمز به مقدار لازم
دستور پخت:
لپه رو نیم پز میکنیم.
سویا رو در آب میریزیم تا ۱۰ دقیقه خیس بخوره سپس سویارو در ابکش میریزیم تا آب اضافی آن کشیده شود.
مواد را باهم در مخلوط کن میکس میکنیم.
اگر مواد میکس شده، به هم نمیچسبید کمی پودر نان به آن اضافه میکنیم.
به اندازه یه قاشق از مواد را برمیداریم و د. ماهیتابه سرخ میکنیم.
شامی وگان ما آمادس امیدواریم که از خوردنش در کنار عزیزانتون لذت ببرید.

 

اگه از این ویدئو خوشتون اومد ما رو به دوستانتون معرفی کنید.

 

بشقاب لوبیا قرمز گیاهی

Visit Us On Instagram