تمرینات ضربدری آیا میدانید تمرینات ضربدری چیست؟ شاید شما هم بخواهید برای خود یک آمادگی نسبی از طریق دویدن یا دوچرخه سواری کردن چند بار در هفته به دست آورید ، باید در نظر داشته باشید در صورت استمرار در انجام تنها یک نوع خاص از ورزش ممکن است خود را در مسیر آسیب دیدگی [...]

ورزش کلیستنیکس چیست آیا میدانید ورزش کلیستنیکس چیست ؟ تمرینات کلیستنیکس شامل تمام حرکاتی است که تنها با استفاده از وزن بدن و بدون استفاده از هرگونه از وزنه انجام می شود. کلیستنیکس می تواند به عنوان برنامه ای جداگانه و یا ترکیبی به همراه برنامه ی کاهش وزن، بدنسازی یا فیتنس استفاده شود. کلیستنیکس [...]

جلو زدن زانو از پنجه ی پا در اسکوات سوال اینجاست که آیا جلو زدن زانو از پنجه ی پا در اسکوات بد است؟ در واقع باید بگوییم خیر. در واقع جلو زدن زانو ها در اسکوات به خودی خود بد و آُسیب زننده نیست . تحقیقات مکرراَ نشان داده است که زانو ها توانایی [...]

کراس فیت ورزش کراس فیت ، ترکیبی از حرکات قدرتی، استقامتی است که می‌تواند به شما در رسیدن به تناسب اندام کمک کند. حرکات این ورزش شبیه به برنامه‌های تمرینی ایزوله برای یک گروه عضلانی خاص نیست. گرگ گلسمن (Greg Glassman)، بنیانگذار این ورزش می‌گوید: ویژگی ما عدم تمرکز روی یک عضله‌ی خاص است. باید [...]

ورزش در قرنطینه به چه صورت ورزش در قرنطینه انجام دهیم. با توجه به روزهای قرنطینه پیش رو بد نیست که در خانه ورزش کنیم تا کمی از کسالت و بی حوصلگی مان کم شود.  در زیر پست های آموزشی ورزشی دیگر را قرار داده ایم.     سایر ویدئو های ورزشی: ورزش در خانه [...]

بادی پامپ بادی پامپ  ورزشی که  با دمبل و هالتر و وزنه های سبک یا متوسط با تکرار زیاد و موسیقی انجام میشه. بدون اینکه عضلات شما حجم زیادی بگیره ، اونها رو قوی و آماده میکنه . همچنین کالری سوزی قابل قبولی  داره .و باعث تقویت سیستم قلبی-عروقی میشه. بیشتر هم گروه های عضلانی [...]

تقویت عضلات مرکزی بدن ورزش در خانه در این ویدیو چندین حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بدن آورده شده. باید بدونید که برای داشتن بدن سالم و ورزیده مرحله اول تقویت عضلات مرکزی بدن هست. امیدوراریم این پست برای شما مفید باشه.     تقویت عضلات شکم و زیر شکم

حرکات اصلاحی برای کاهش کمردرد در این ویدیو چند حرکت برای اصلاح کمردرد شما آورده شده این حرکات را به راحتی در منزل میتونید انجام بدید. لطفا اگه این ویدئو براتون مفید و کاربردی بود برای عزیزانتون ارسال کنید. ما رو در اینستاگرام دنبال کنید.  

ورزش در خانه ورزش در خانه امکانپذیر است؟ برای ورزش كردن لازم نیست باشگاه بریم. با دیدن این ویدیو میتونید چند حركت ورزشی كه به راحتی در خونه قابل انجامه رو مشاهده كنید.   حرکت سگ پرنده 

با چند حرکت ساده ورزش کنیم آموزش حرکات ورزشی در خانه با چند حرکت ساده ورزش کنیم . اگه فرصت رفتن به باشگاه رو نداریم خوبه که هر روز این تمرین هارو در منزل انجام بدیم و به سلامتی بدنمون توجه کنیم.