برچسب: لاغری

چرا کاهش وزن موفق نداریم؟ آیا میدانید چرا کاهش وزن موفق نداریم؟ حتی غذا های سالم نیز حاوی کالری می باشند. انتخاب غذا های مغذی کار ی هوشمندانه  است اما تنها به این خاطر که خوب هستند دلیل بر این نمی شود که بتوانید بدون محدودیت بخورید و به کاهش وزن هم ادامه دهید. توجه [...]

افزایش متابولیسم راه های متفاوتی برای افزایش متابولیسم وجود دارد ، اما بعضی روش ها بهتر از بقیه عمل می کنند. باور داشته باشید یا نه ، ترفند های رایج افزایش متابولیسم به افزایش وزن منجر می شوند. به جای هدر دادن وقت با راهنمائی های نادرست بهتر است به روش هایی که درست تر [...]

راهکارهای کاهش وزن سریع در مورد راهکارهای کاهش وزن سریع اطلاعی دارید؟ ممکن است شما رژیم های غذایی مختلف، مکمل های متنوع و روش های گوناگون برای کاهش وزن را امتحان کنید و موفقیت لازم برای کاهش وزن را کسب نکنید. در این مطلب به نکات ساده و علمی که با رعایت آنها کمک بزرگی [...]

آیا ورزش کردن به کاهش وزن کمک میکند؟ آیا ورزش کردن به کاهش وزن کمک میکند؟ برای کاهش وزن شما احتیاج دارید که بیشتر از کالری ای که مصرف میکنید کالری بسوزانید. ورزش کردن در این مسیر با سوزاندن کالری مقداری اضافی کمک می کند. اگرچه که برخی افراد ادعا می کنند که ورزش به [...]

راه های افزایش اشتها در بزرگسالان در این مطلب درمورد راه های افزایش اشتها در بزرگسالان توضیحاتی ارائه خواهیم داد. افزایش مصرف کالری دریافتی اولین کاری که باید انجام دهید بررسی کالری دریافتی است. مطمئن شوید طی روز کالری به اندازه کافی دریافت کنید. اگر کالری دریافتی شما کمتر از کالری مورد نیاز است، می [...]

توصیه های کلی برای کاهش وزن توصیه های کلی برای کاهش وزن شامل چه مواردی میتواند باشد؟ در این مطلب به توصیه های کلی و البته ساده که ممکن است در رژیم های کاهش وزن مورد توجه قرار نگیرد، اشاره می کنیم. نوشیدن آب قبل از وعده غذایی نوشیدن آب کافی یکی از موارد مهم [...]

سالاد بروکلی سالاد بروکلی سرشار از انتی اکسیدان، فیبر، ویتامین و موادمعدنی است. طرز تهیه این سالاد فوق العاده را در این ویدیو تماشا کنید. دستور سالاد های دیگر سایت : سالاد مرغ و سبزیجات سالاد تبوله سالاد اسفناج  سالاد فلافل سالاد کینوا سالاد لوبیا چشم بلبلی سالاد روسی سالاد نارنجی

عوارض مصرف زیاد دارچین همینطور که در مطلب خواص مصرف دارچین، خواص بینظیر دارچین را مرور کردیم، در این مطلب از عوارض مصرف زیاد دارچین میگوییم. عوارض مصرف دارچین -آسیب کبدی دارچین حاوی ماده ای به نام کومارین هست که مطالعات نشان می دهند مصرف خیلی زیاد کومارین ریسک سمیت و آسیب کبدی را افزایش [...]

قبل از تمرین چه چیزهایی بخوریم؟ قبل از تمرین چه چیزهایی بخوریم؟ برای داشتن کارایی بهتر حین ورزش نیاز داریم که قبل از ورزش تغذیه مناسبی داشته باشیم. غذای مناسب برای قبل ورزش؟ ترکیب غذاهای قبل از ورزش باید شامل کربوهیدارت( برای تامین کربوهیدارت)، پروتئین(برای عضله سازی) و چربی(برای تامین انرژی مورد نیاز بدن) باشد. [...]

طرز تهیه اوتمیل طرز تهیه اوتمیل را در این ویدیو مشاهده کنید. اوت میل صبحانه و یا میان وعده سرشار از فیبر، ویتامین و ریزمغذی هاست. اوتمیل ها تنوع زیادی دارند. و با توجه به سلیقه افراد دستور پخت مختلفی دارند.     چه چیزهایی بعد از ورزش بخوریم؟