برچسب: ورزش کنیم

عادت بد ورزشی در این جا به 5 عادت بد ورزشی اشاره خواهیم کرد ورزش کردن با شکم خالی یک باور قدیمی وجود دارد که بر اساس آن ورزش با شکم خالی باعث چربی سوزی بیشتری خواهد شد. مطالعاتی در تضاد با  این باور انجام شده است و ما به شخصه اعتقاد داریم برای استفاده [...]

تمرینات HIIT آیا میدانید تمرینات HIIT چیست؟ High Intensity Interval Training یاHIIT نوعی سیستم تمرینی می باشد که بر پایه تمرینات اینتروال (همراه با تغییر شدت متناوب) برنامه ریزی می شود. شدت این تمرینات بالاست و مدت زمانی که صرف آن میشود معمولا کمتر از 30 دقیقه است . و نکته ی قابل توجه این [...]

تی آر ایکس چیست ؟ تی آر ایکس چیست ؟ ورزش trx توسط یک افسر سابق ارتش آمریکا به نام رندی هتریک در 1990 ابداع شد. نام آن مخفف عبارت Total Resistance exercise و به معنی تمرینات کلی استقامت است. این ورزش در حقیقت زیر شاخه‌‌ای از ورزش بدن سازی است و بر روی عضلات [...]

اسپینینگ اسپینینگ اسم مستعاری است که از اسپین یعنی چرخیدن گرفته شده است و معنای همان دوک نخ ریسی را می دهد . نوعی ورزش استقامتی که با دستگاه دوچرخه ثابت انجام میشود همچنین که موسیقی هم در اختیار دارید. با توجه به کالری سوزی مناسب آن میتوان برای کاهش وزن گزینه مناسبی باشد . [...]

چرا ورزش کنیم؟ چرا ورزش کنیم؟ ورزش مستمر در بهبود سلامتی شما از چندین روش دخیل است. افرادی که بطور روتین ورزش میکنند احتمال پایین تری برای مبتلا شدن به  افسردگی ، بیماری های قلبی ، مشکلات مغزیف سرطان دیابت و بیماری های مزمن دیگر را دارا می باشند . ورزش کردن میتواند آمادگی جسمی [...]

پیلاتس پیلاتس به مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی تخصصی اطلاق می‌شود که بر بدن و ذهن فرد تأثیر گذاشته و ضمن بالا بردن قدرت و استقامت تمام اعضای بدن، عضلات عمقی بدن را مورد هدف قرار می‌دهد. همچنین حرکات آن عضلات و مفاصلی را مورد هدف قرار می‌دهد که در فعالیت‌های روزانه درگیر هستند، مانند: نشستن، [...]

کراس فیت ورزش کراس فیت ، ترکیبی از حرکات قدرتی، استقامتی است که می‌تواند به شما در رسیدن به تناسب اندام کمک کند. حرکات این ورزش شبیه به برنامه‌های تمرینی ایزوله برای یک گروه عضلانی خاص نیست. گرگ گلسمن (Greg Glassman)، بنیانگذار این ورزش می‌گوید: ویژگی ما عدم تمرکز روی یک عضله‌ی خاص است. باید [...]

ورزش و افسردگی ورزش و افسردگی . همه ما ممکن است روزهایی احساس افسردگی را تجربه کنیم ولی گاهی اوقات این علائم ماندگارتر می شوند و ممکن است در طولانی مدت ما را درگیر کنند. . حالا برای بهتر شدن روحیه چه کارهایی می شود کرد؟ یکی از کارهایی که برای تغییر و بهبود مود [...]

بادی پامپ بادی پامپ  ورزشی که  با دمبل و هالتر و وزنه های سبک یا متوسط با تکرار زیاد و موسیقی انجام میشه. بدون اینکه عضلات شما حجم زیادی بگیره ، اونها رو قوی و آماده میکنه . همچنین کالری سوزی قابل قبولی  داره .و باعث تقویت سیستم قلبی-عروقی میشه. بیشتر هم گروه های عضلانی [...]

حرکات اصلاحی برای کاهش کمردرد در این ویدیو چند حرکت برای اصلاح کمردرد شما آورده شده این حرکات را به راحتی در منزل میتونید انجام بدید. لطفا اگه این ویدئو براتون مفید و کاربردی بود برای عزیزانتون ارسال کنید. ما رو در اینستاگرام دنبال کنید.