برچسب: گودی کمر

حرکت birddog (سگ پرنده)

حرکت birddog (سگ پرنده) حرکت birddog (سگ پرنده) به چه صورت است؟ در این نوشته آموزش حرکت اصلاحی برای کاهش کمردرد همراه با ویدیو رو داریم. برای انجام این حرکت باید در حالت چهار دست و پا باشین و کمرتون رو طوری که گودی کمرتون پر بشه، نگه دارید. به یه نقطه نگاه کنین تا [...]
Visit Us On Instagram