انتخاب لباس ورزشی
در انتخاب لباس ورزشی باید شرایطی را در نظر بگیرید .
شرایطی از قبیل:
آب و هوا ،
راحتی لباس در تن شما ،
محیط ورزشی و
حتی ورزشی که قصد انجام آنرا دارید .
ما تلاش کردیم اطلاعاتی عمومی در مورد انتخاب لباس ورزشی مناسب شما هنگام ورزش در اختیار شما قرار دهیم.
امیدواریم که مطالب جمع آوری شده به اندازه ی کافی مفید باشند .
شاید بنظر اختصاص دادن سرمایه برای لباس های ورزشی اهمیتی نداشته باشد.
اما در تلاش هستیم با اشاره به اهمیت این موضوع هزینه های لازم برای اینگونه لباس ها را متحمل شوید.
عوامل تاثیر گذار در خرید لباس ورزشی
محیط ورزشی و لباس ورزشی
محیط ورزشی یکی از عوامل تاثیرگذار در خرید لیاس ورزشی است.
همانطور که میدانید واضح است که در اکثر موارد برای ورزش کردن داخل سالن یا خانه باید لباس متفاوتی با ورزش در محیط آزاد داشته باشید .
چرا که محیط آزاد تغییرات مختلف آب و هوا را در بر دارد .
بطور کلی برای یک جلسه ی ورزشی در محیط آزاد هوای گرم باید لباس سبکی به تن کرد و به طبع در هوای سرد هم لباس چند لایه برای محافظت بدن از سرما .
شاید فکر کنید برای ورزش در خانه پوشیدن لباس اهمیت خاصی نداشته باشد.
اما تاثیرات مختلفی که لباس ها در جلسه ی تمرینی ، میزان آسیب پذیری و یا حتی انعطاف حرکت باعث می شود که تمرین با لباس مناسب به عنوان یک مسئله ی مهم بررسی شود.
آب و هوا و لباس ورزشی
آب و هوا از دیگر عوامل تاثیرگذار در انتخاب لباس ورزشی است.
در هوای گرم لباس مناسب می تواند جلوی گرمازدگی و مشکلات دیگر هوای گرم را بگیرد .
لباسی آزاد باعث عبور جریان هوا و پایین آمدن دمای بدن و تبخیر شدن عرق شود .
همیچنین انتخاب لباس های روشن در هوای آفتابی بازتاب بیشتری از نور خورشید را همراه دارد و
لباس های تیره به نسبت نور خورشید را به نوعی جذب میکنند و همین باعث بالاتر رفتن دمای بدنتان میشود .
در هوای سرد ، بنظر میرسد انتخاب چند لایه ای لباس مناسب تر باشد .
همانطور که ورزش شما به مرور شروع شود باعث گرم شدن تدریجی بدنتان میشود و
شما میتوانید به مرور لایه ای از لباسهایتان را حذف کنید و اگر هم بخواهید در صورت سردتر شدن هوا لایه ای اضافه کنید .
همچنین با جذب عرق توسط لایه ی زیرین(جنس این لایه بهتر است از پلی‌پروپیلن باشد) دیگر تبخیر شدن عرق باعث سرد شدنتان نمی شود. لایه ی بیرونی نیز با قابلیت بازشدن باشد بهتر است .
چرا که باسردتر شدن هوا میتوانید دمای بدنتان را به طریقی تنظیم کنید.
همچنین ماسک یا اسکارف بستن جلوی دهانتان از ریه هایتان در مقابل هوای سرد محافظت میکند.
دستکش و جوراب های مناسب نیز امکان دارد لازم شوند.
همچنین بخاطر داشته باشید که چه در هوای سرد و چه در هوای گرم سر خود را از سرما و یا نور خورشید محافظت کنید.
آزادی عمل و لباس ورزشی
آزادی عمل یکی دیگر از عوامل مهم برای انتخاب لباس ورزشی است.
پوشیدن یک لباس آزاد که آزادی عمل شما را نگیرد ضروری است .
لباس ورزشی شما نباید برای شما محدودیت حرکتی ایجاد کند .
برای مثال در یک جلسه تمرینی کششی شما نمی توانید با شلوار جین حاضر شوید چرا که آزادی عمل شما محدود می شود .
اعتماد به نفس و لباس ورزشی
انتخاب لباس مناسب همچنین در ایجاد اعتماد بنفس نیز می تواند تاثیرگذار باشد .
هر چقدر احساس بهتری نسبت به خود و ورزش کردنتان داشته باشید
انگیزه ی بیشتری برای ادامه ی ورزش یا حتی رفتن به جلسه ی تمرینی خواهید داشت .
طبق تحقیقاتی که بر تعدادی خانم آفریقایی-آمریکایی انجام شده افرادی که ظاهر و لباسشان اهمیت زیادی میدهند مشارکت کمتری در جلسات تمرینی داشته اند.
کفش ورزشی
یکی از مهمترین نکات در انتخاب لباس ورزشی کفش ورزشی است.
کفش ها برای فعالیت بدنی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار هستند، به ویژه برای ورزش هایی مثل دویدن .
همونطور که میدانید فروشگاه ها برای ورزش های مختلف کفش های متفاوتی برای فروش دارند :
کفش دوییدن ، کفش بسکتبال و کفش فوتبال.
قاعدتا ورزشکاران حرفه ای توصیه های به خصوصی برای خرید کفش برای رشته های ورزشی خود را دارند و
همچنین برای استفاده های متفاوت در آن رشته ی ورزشی اما ما به دنبال توضیحات لازم برای یک کفش ورزشی معمولی هستیم .
توصیه هایی برای خرید کفش ورزشی
پاشنه ی کفش بهتر است استحکام بالایی داشته باشد برای محافظت کردن از مچ پا و جلوگیری از پیچیدن مچ پاشنه ی محکم اهمیت بالایی دارد.
سعی کنید برای جلوگیری از درد گرفتن کف پایتان و یک جلسه تمرینی خوب کفشی را انتخاب کنید که متناسب با گودی کف پایتان باشد .
اگر احساس میکنید که کفش به نسبت سنگین است بهتر است کفش سبک تری را انتخاب کنید چرا که می تواند در برخی موارد در کیفیت جلسه ی تمرینی شما تاثیر گدار باشد.
همچنین کف کفش باید بطور مناسبی محکم باشد و در مقابله با خم شدن های انگشتان پا منعطف باشد.
به یاد داشته باشید اگر به دنبال استفاده های بیشتر از یک جلسه تمرینی معمولی دویدن از کفش هستید
برای خرید آن به سراغ توصیه های افراد حرفه ای بروید تا نیاز های شما را پوشش دهد.
بطور کلی از اهمیت خرید لباس های ورزشی مناسب قافل نشوید چرا که در موارد بسیاری از جمله کیفیت تمرین شما تاثیر گذار می باشد و به نوعی از برخی آسیب ها میتوان پیشگیری کرد .
مطالب مرتبط:
بهترین ساعت خواب برای ورزشکاران
