دسته: ویتامین و مینرال

مکمل گلوتامین مکمل گلوتامین چیست؟ گلوتامین اسیدآمینه ای است که عملکردهای مختلفی در بدن دارد. این اسید آمینه در ساخت پروتئین های بدن و همچنین عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارد. گلوتامین در بدن ساخته می شود و همچنین از طریق غذاهای مختلف قابل دریافت است. در این مطلب به بررسی فواید، عوارض مصرف و [...]

علائم کمبود ویتامین D آیا میدانید علائم کمبود ویتامین D چیست؟ ویتامین D از جمله ویتامین های مهم در عملکرد سلول های بدن است. ویتامین دی از طریق برخورد نورخورشید به پوست در بدن ساخته می شود. اما بعضی غذاها مانند ماهی های چرب و غذاهای غنی سازی شده از جمله منابع غذایی دریافت این [...]

همه چیز در مورد ویتامین C در این مطلب همه چیز در مورد ویتامین C را توضیح خواهیم داد. عملکرد ویتامین C در بدن ویتامین C (آسکوربیک اسید) یک ویتامین محلول در آب است که اثرات زیادی در سلامتی ما دارد. این ویتامین در تشکیل عروق خونی، ساخت کلاژن و بهبود زخم ها نقش دارد. [...]

منابع غذایی ویتامین B12 در مطالب قبلی در مورد علائم کمبود ویتامین ب 12توضیح داده ایم. در این مطلب درمورد منابع غذایی ویتامین B12 توضیح میدهیم. برخی از منابع غذایی امعا احشا کبد و کلیه گوساله منبع خوب بسیاری از ویتامین ها از جمله ویتامین B12 هستند. هر 100 گرم کبد گوساله حاوی 70 میکروگرم [...]

سلامت استخوانها و مفاصل برای سلامت استخوانها و مفاصل چه کنیم؟ حفظ استخوان های سالم در دوران جوانی از پوکی استخوان در سنین میان سالی جلوگیری می کند. هر چه میزان توده استخوانی بیشتر باشد روند از دست دهی استخوان با افزایش سن کاهش می یابد. در نتیجه برای جلوگیری از استئوپروز با افزایش سن [...]

عملکرد ویتامین C در بدن عملکرد ویتامین C در بدن چیست؟ ویتامین C (آسکوربیک اسید) یک ویتامین محلول در آب است که اثرات زیادی در سلامتی ما دارد. این ویتامین در تشکیل عروق خونی، ساخت کلاژن و بهبود زخم ها نقش دارد. اثرات آنتی اکسیدانی این ویتامین از سلول های بدن در برابر استرس اکسیداتیو [...]

نقش ویتامین B12 در بدن این ویتامین نقش های مختلفی از جمله عملکرد نرمال سلول های عصبی، ساخت گلبول های قرمز و DNA نقش دارد. این ویتامین نقش های بسیاری در بدن دارد که در اینجا به بخشی از آنها اشاره می کنیم. جزئیات نقش ویتامین B12 در بدن را در زیر مطالعه کنید. تاثیرات [...]

ویتامین B12 ویتامین B12 یا کوبالامین یکی از ویتامین های گروه ب است که نقش های مهمی در بدن دارد. در این مطلب توضیحات کلی در مورد این ویتامین از جمله عملکرد ، منابع غذایی و علائم کمبود آن را بررسی می کنیم. نقش ویتامین B12 در بدن این ویتامین نقش های مختلفی از جمله [...]

منابع غذایی روی روی یکی از ریزمغذی های ضروری برای سلامت بدن است. روی در تقویت سیستم ایمنی، رشد و ترمیم سلول های بدن نقش دارد. دریافت منابع غذایی غنی از روی نیاز افراد به روی را تامین می کند. در نتیجه برای آشنایی با منابع غذایی غنی روی این مطلب را مطالعه کنید. منابع [...]

ویتامینها، موادمعدنی موثر در سلامت ناخن سلامت و استحکام ناخن ها عاملی است که در گرو دریافت کافی مواد غذایی و رژیم غذایی سالم است. در این مطلب به ویتامینها، موادمعدنی موثر در سلامت ناخن ها  اشاره می کنیم. ویتامین ها و مواد معدنی تاثیرگذار بیوتین بیوتین یکی از ویتامین های گروه ب محسوب می [...]