چربی غیر ضروری بدن
چربی غیر ضروری بدن چیست؟ چربی غیر ضروری چربی ای است که بدن برای کارکردن به آن احتیاجی ندارد. که به آن چربی اضافه نیز می گویند.
منابع این چربی انرژی اضافی را که بدن در مدت گرسنگی نیاز دارد تأمین می کند. چربی غیر ضروری همچنین عایق و محافظت از بدن را وظیفه دارد.
چربی غیر ضروری چیست؟
برای پیش بردن و عملکرد سالم بدن به مقداری چربی ضروری احتیاج دارد. این چربی ضروری در استخوان ها ، اعضا ، سیستم عصبی مرکزی و عضلات ذخیره می شود که مقدار آن در زنان و مردان تفاوت دارد.
چربی ای که برای کارکرد حیاتی احتیاج نیست چربی غیر ضروری نامیده می شود. این چربی اضافه یا زائد برای ذخیره سازی ، برای عایق سرما و گرما و حفاظت از اعضا و ارگان ها استفاده می شود.
این چربی ممکن است ارگان های بدن را احاطه کند (مثل امعاء و احشاء) یا در سراسر بدن زیر پوست ذخیره شود(چربی زیرپوستی)
چرا چربی اضافه داریم؟
دلایل مختلفی وجود دارد که به هر حال بیشتر از آنکه نیاز داریم ، چربی داشته باشیم. هورمون ها ، ژنتیک ، سابقه ی خانوادگی یا شرایط دارویی ممکن است در مقدار چربی غیر ضروری بدن موثر باشند.
اما اغلب ، نتیجه ی وارد کردن کالری بیش از حد به بدن در طول روز می باشد.
اگر غذاهای پر کالری می خورید یا بیشتر از نیازتان کالری دریافت می کنید بدنتان چربی اضافه ذخیره می کند.
حتی اگر غذایی که می خورید سالم باشد یا مزایای تغذیه ای مهمی داشته باشد ، اگر زیاد بخورید بدنتان چربی ذخیره می کند.
دلیل دیگری برا ذخیره چربی اضافه عدم فعالیت است. برای مثال ، اگر رژیم غذایی مناسبی دارید و کالری غذاهایتان به اندازه ی نیاز روزانه است ، زندگی کم تحرک می تواند باعث چاقی شود.
چگونه از چربی غیر ضروری خلاص شویم؟
قبل از فکر کردن به رهایی از چربی اضافه ، شما باید درصد چربی بدنتان را اندازه گیری کنید. و مقایسه کنید آیا درصد شما در محدوده ی سالم است یا خیر.
اگر احتیاج است که چربی بدنتان را کاهش دهید رژیم غذایی و برنامه ی ورزشی مناسب را در پیش بگیرید و اگر خیلی واجب بود عمل جراحی هم می تواند جزء گزینه ها باشد.
چربی مولفه ی مهمی در بدن است اما نگه داشتن چربی غیر ضروری در محدوده ی سالم برای سلامتی در طولانی مدت نیز اهمیت دارد.
