ورزش کلیستنیکس چیست
آیا میدانید ورزش کلیستنیکس چیست ؟
تمرینات کلیستنیکس شامل تمام حرکاتی است که تنها با استفاده از وزن بدن و بدون استفاده از هرگونه از وزنه انجام می شود.
کلیستنیکس می تواند به عنوان برنامه ای جداگانه و یا ترکیبی به همراه برنامه ی کاهش وزن، بدنسازی یا فیتنس استفاده شود.
کلیستنیکس مزایای زیادی دارد و در سه سطح مقدماتی، متوسط و حرفه ای می تواند توسط ورزشکاران انجام شود.
از حرکات پایه ای این ورزش میتوان به شنا و بارفیکس اشاره کرد.از ویژگی های بخصوص کلیستنیکس قابلیت سخت تر و آسان تر شدن حرکات است
برای مثال شنای روی زانو و بارفیکس خوابیده حالت ساده تر شده و شنای پرشی و های پول آپ سخت تر شده شنا و بارفیکس هستند .
مزایا کلیستنیکس
اصلیترین مزیت تمرینات کلیستنیکس این است که هر جایی میتوانید آنها را انجام دهید، و برای انجام آنها، به حداقل تجهیزات نیاز دارید.
ارتش آمریکا، به نیروهایش تمرینات کلیستنیکس را توصیه میکند، و میگوید که این تمرینات باعث افزایش قدرت عضلانی، استخوانها و مفاصل شده، و از آسیب دیدگیها پیشگیری میکند.
اگر شما یک تازه کار هستید هم، این روال تمرینات به شما کمک خواهد کرد تا پیش از شروع تمرین با وزنهها، به حداقل هماهنگی، ثبات، و کنترل روی عضلاتتان دست یابید.
تاریخچه
کلمه ی کلیستنیکس از کلمات یونانی ای به نام کالوس (زیبایی) و استنوس (قدرت) گرفته شده است. در واقع، یک زیبایی بینهایت در هل دادن، کشیدن و جهش رفتن و … وجود دارد.
کلیستنیکس به همراه افزایش قدرت، توانایی های هوازی شما را نیز تقویت می کند. ورزشی است که می شود در همه جا انجام داد،
زمان کمی می گیرد و بسیار مهم است که شما بتوانید ورزشی را انجام دهید که قابلیت انجام آن در همه جا، هر زمان و با کمترین امکانات میسر باشد.