دسته: تغذیه

رژیم غذایی کتوژنیک رژیم غذایی کتوژنیک ، یک رژیم غذایی با کربوهیدارت کم، پروتئین و چربی بالا است که اثرات مختلفی در سلامتی ما دارد. این رژیم غذایی در درمان بیماری های مختلف از جمله صرع ممکن است مفید باشد. در سال های اخیر اثر آن در کاهش وزن هم مورد بررسی قرار گرفته است. [...]

مکمل گلوتامین مکمل گلوتامین چیست؟ گلوتامین اسیدآمینه ای است که عملکردهای مختلفی در بدن دارد. این اسید آمینه در ساخت پروتئین های بدن و همچنین عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارد. گلوتامین در بدن ساخته می شود و همچنین از طریق غذاهای مختلف قابل دریافت است. در این مطلب به بررسی فواید، عوارض مصرف و [...]

خواص مصرف چای سبز درمورد خواص مصرف چای سبز اطلاعاتی دارید؟ چای سبز حاوی ترکیبات فراوان موثر در سلامت بدن است. آنتی اکسیدان ها و پلی فنول های فراوان موثر در کاهش التهاب در بدن هستند. همچنین اثرات مختلف بسیاری مصرف این چای فواید زیادی دارد که در این مطلب به صورت خلاصه به آنها [...]

چرا کاهش وزن موفق نداریم؟ آیا میدانید چرا کاهش وزن موفق نداریم؟ حتی غذا های سالم نیز حاوی کالری می باشند. انتخاب غذا های مغذی کار ی هوشمندانه  است اما تنها به این خاطر که خوب هستند دلیل بر این نمی شود که بتوانید بدون محدودیت بخورید و به کاهش وزن هم ادامه دهید. توجه [...]

رژیم غذایی با کربوهیدرات کم درمورد رژیم غذایی با کربوهیدرات کم اطلاعاتی دارید؟ رژیم با کربوهیدرات کم شامل محدودیت در مصرف کربوهیدارت حاوی غلات، سبزیجات نشاسته ای و میوه ها و تاکید بر مصرف غذاهای غنی از پروتئین و چربی است. انواع مختلفی از رژیم  های با کربوهیدارت کم وجود دارد که بر اساس مقدار و [...]

زمان بندی برنامه غذایی برای ورزشکاران درمورد زمان بندی برنامه غذایی برای ورزشکاران اطلاعاتی دارید؟ تقسیم بندی غذایی(زمان بندی غذایی یا زمان بندی وعده) زمان بندی  با دقتی است از درشت مغذی های دریافتی برای تقویت کاهش وزن ، از دست دادن چربی یا اهداف بدنسازی. ورزشکارانی که از این استراتژی برنامه ی رژیمی دقیق [...]

رژیم غذایی در دیابت یکی از مهم ترین ارکان برای کنترل قندخون در کنار دارودرمانی داشتن رژیم غذایی متعادل است. با کنترل بهتر قندخون از عوارض دیابت به راحتی می توان پیشگیری کرد. در این مطلب در مورد ارکان رژیم غذایی در دیابت صحبت می کنیم. اصول کلی در رژیم غذایی برای کنترل دیابت -زمانبندی [...]

رژیم غذایی در دوران شیردهی درمورد رژیم غذایی در دوران شیردهی اطلاعاتی دارید؟ تغذیه مناسب در دوران شیردهی هم برای مادر و هم برای کودک موثر است. در این دوران برای تامین نیازهای بدن مادر و کودک رعایت یک رژیم غذایی متعادل بسیار اهمیت دارد. علاوه بر آن رژیم غذایی سالم و متعادل در این [...]

علائم کمبود ویتامین D آیا میدانید علائم کمبود ویتامین D چیست؟ ویتامین D از جمله ویتامین های مهم در عملکرد سلول های بدن است. ویتامین دی از طریق برخورد نورخورشید به پوست در بدن ساخته می شود. اما بعضی غذاها مانند ماهی های چرب و غذاهای غنی سازی شده از جمله منابع غذایی دریافت این [...]

افزایش متابولیسم راه های متفاوتی برای افزایش متابولیسم وجود دارد ، اما بعضی روش ها بهتر از بقیه عمل می کنند. باور داشته باشید یا نه ، ترفند های رایج افزایش متابولیسم به افزایش وزن منجر می شوند. به جای هدر دادن وقت با راهنمائی های نادرست بهتر است به روش هایی که درست تر [...]