چربی سوزی از کجای بدن شروع میشود ؟
آیا میدانید چربی سوزی از کجای بدن شروع میشود ؟
چربی سوزی
زمانی که ما دز تمرین کردن و رژیم غذایی خود دچار کسری کالری می شویم ، تری گلیسیرید های حامل سلول های چربی برای انرژی رها سازی می شوند.
همین طور که ما به حرکت و تنفس کردن را ادامه می دهیم ؛ واکنش های شیمیایی رخ می دهند:
(از قبیل شکست تری گلیسیرید در حضور اکسیژن و تبدیل شدن به کربن دی اکسید و آب) .
و اتفاقی که برای چربی می افتد این است که ۸۴ درصد از آن به عنوان کربن دی اکسید به صورت بازدم از بدن خارج می شود
و ۱۶ درصد آن نیز به شکل ادرار ، مدفوع ، اشک و یا عرق کردن از بدن دفع می شود.
اشتباه رایج درمورد چربی سوزی
اشتباه رایجی که بین برخی افراد وجود دارد این است که فکر می کنند چربی از سوزانده شده به انرژی و گرما تبدیل می شود
در صوتی که این بیشترین بخش این چربی ها به کربن دی اکسید تبدیل و از بدن خارج می شود.
مطالعات درمورد چربی سوزی
مقاله ای که در the British Medical Journal به چاپ رسیده است ، محقق گزارش کرده که از سوزاندن ۱۰ کیلوگرم چربی به ۲۹ کیلوگرم اکسیژن احتیاح دارد
و این فرآیند متابولیک ۲۸ کیلوگرم کربن دی اکسید و ۱۱ کیلوگرم آب تولید می کند.
که اگر این ۱۰ کیلوگرم را بررسی کنید ۸٫۴ کیلوگرم آن از طریق ریه بازدم می شود. و ۱٫۶ کیلوگرم ما بقی به آب تبدیل شده که ممکن است ادرار ، عرق ، اشک یا باقی مایعات بدن دفع شود.
ولی این به این معنا نیست که شما فقط با بالا بردن تعداد و سرعت نفس هایتان می توانید مقدار قابل توجهی چربی بسوزانید .
در حقیقت با انجام این کار به هایپرونتیلیشن دچار می شوید که می تواند به سردرد ، سرگیجه ، تعریق ، افزایش ضربان قلب یا حتی گرفتگی عضلانی ختم شود.
نتیجه گیری نهایی
پس اگر می خواهید چربی بسوزانید دست به کار شوید رژیم غذایی متعادل و ورزش کردن را در پیش بگیرید و چربی های تجمع کرده را آب کنید.
