تمرینات ضربدری آیا میدانید تمرینات ضربدری چیست؟ شاید شما هم بخواهید برای خود یک آمادگی نسبی از طریق دویدن یا دوچرخه سواری کردن چند بار در هفته به دست آورید ، باید در نظر داشته باشید در صورت استمرار در انجام تنها یک نوع خاص از ورزش ممکن است خود را در مسیر آسیب دیدگی [...]

تمرینات HIIT آیا میدانید تمرینات HIIT چیست؟ High Intensity Interval Training یاHIIT نوعی سیستم تمرینی می باشد که بر پایه تمرینات اینتروال (همراه با تغییر شدت متناوب) برنامه ریزی می شود. شدت این تمرینات بالاست و مدت زمانی که صرف آن میشود معمولا کمتر از 30 دقیقه است . و نکته ی قابل توجه این [...]

کم تحرکی ورزشی کم تحرکی ورزشی به چه معناست؟ حتی اگر دارای ورزش منظم هستید ممکن است یک مربی کم حرکت باشید شما چه نوع ورزشکاری هستید؟ به غیر از اینکه ورزشکار حرفه ای هستید و بابت تمرین کردن روزانه ی خود درآمد دارید ممکن است از سندروم بی حرکتی ورزشی رنج ببرید ورزشکاران تفریحی [...]

جلو زدن زانو از پنجه ی پا در اسکوات سوال اینجاست که آیا جلو زدن زانو از پنجه ی پا در اسکوات بد است؟ در واقع باید بگوییم خیر. در واقع جلو زدن زانو ها در اسکوات به خودی خود بد و آُسیب زننده نیست . تحقیقات مکرراَ نشان داده است که زانو ها توانایی [...]

ورزش در خانه ، پایین تنه این روزهای قرنطینه بد نیست که ورزش کنیم. در ورزش در خانه ، پایین تنه یکسری جرکات ورزشی را یه شما آموزش خواهیم داد. در این ویدیو ورزش های مخصوص پایین تنه رو میتونید مشاهده کنید و به راحتی بدون نیاز به هیچ وسیله ای در منزل انجام بدهید. [...]