در هنگام استرس چه بخوریم؟ در هنگام استرس چه بخوریم؟ استرس و اضطراب مشکلی هست که روزانه به شکل های مختلف با آن درگیر هستیم. روش های مختلفی برای مدیریت استرس وجود دارد. در این مطلب به موادغذایی که در کاهش استرس موثر هستند اشاره می کنیم. در هنگام استرس چه بخوریم؟ غذاهایی که در [...]

انتخاب لباس ورزشی در انتخاب لباس ورزشی باید شرایطی را در نظر بگیرید . شرایطی از قبیل: آب و هوا ، راحتی لباس در تن شما ، محیط ورزشی و حتی ورزشی که قصد انجام آنرا دارید . ما تلاش کردیم اطلاعاتی عمومی در مورد انتخاب لباس ورزشی مناسب شما هنگام ورزش در اختیار شما [...]

نقش رژیم غذایی در میگرن در این مطلب به نقش رژیم غذایی در میگرن اشاره می کنیم. اینکه چگونه مصرف غذاها به آغاز حملات میگرن منجر می شود و چگونه با رعایت رژیم غذایی متعادل در پیشگیری از حملات میگرن موفق شویم. میگرن چیست؟ همه افراد سردرد را در طول زندگی خود تجربه کرده اند. [...]

تنفس هنگام ورزش تنفس در هنگام ورزش چه اهمیتی دارد؟ به احتمال زیاد با برخی تکنیک های تنفس پایه هنگام ورزش آشنا هستید ، اما تنفس کردن نقشی خیلی بیشتر از چند کیلوگرم اضافه تر وزنه زدن را ایفا می کند. می تواند در کیفیت کلی ورزش تاثیر بگذارد، سطح انرژِی ورزشکار، و حتی توانایی [...]

همه چیز در مورد ویتامین C در این مطلب همه چیز در مورد ویتامین C را توضیح خواهیم داد. عملکرد ویتامین C در بدن ویتامین C (آسکوربیک اسید) یک ویتامین محلول در آب است که اثرات زیادی در سلامتی ما دارد. این ویتامین در تشکیل عروق خونی، ساخت کلاژن و بهبود زخم ها نقش دارد. [...]

ورزش در دوران بارداری آیا میدانید ورزش در دوران بارداری چقدر اهمیت دارد؟ ورزش برای همه از جمله خانم های باردار مفید است. در صورتی که بارداری شما سالم و بدون مشکل است، همین حالا زمان مناسبی برای شروع ورزش است. درصورت داشتن هرگونه نگرانی ، لطفاٌ با دکتر خود مشورت کنید. برخی از رهنمودهای [...]

منابع غذایی ویتامین B12 در مطالب قبلی در مورد علائم کمبود ویتامین ب 12توضیح داده ایم. در این مطلب درمورد منابع غذایی ویتامین B12 توضیح میدهیم. برخی از منابع غذایی امعا احشا کبد و کلیه گوساله منبع خوب بسیاری از ویتامین ها از جمله ویتامین B12 هستند. هر 100 گرم کبد گوساله حاوی 70 میکروگرم [...]

بهترین ساعت خواب برای ورزشکاران بهترین ساعت خواب برای ورزشکاران چه ساعتی است؟ میزان یک ورزشکار تاثیر قابل ملاحظه ای بر سطح عملکرد او دارد. در این پست اطلاعاتی درمورد زمان خواب برای ورزشکاران و تحقیقات انجام شده صحبت خواهیم کرد. آیا ورزشکاران خواب بیشتری احتیاج دارند؟ خانم Cheri Mah از کلینیک اختلالات خواب و [...]

راهکارهای کاهش وزن سریع در مورد راهکارهای کاهش وزن سریع اطلاعی دارید؟ ممکن است شما رژیم های غذایی مختلف، مکمل های متنوع و روش های گوناگون برای کاهش وزن را امتحان کنید و موفقیت لازم برای کاهش وزن را کسب نکنید. در این مطلب به نکات ساده و علمی که با رعایت آنها کمک بزرگی [...]

طرز تهیه اسنک میگو طرز تهیه اسنک میگو در این پست آموزش خواهیم داد. غذای راحت و ساده که زمان زیادی نمیگیره.   مواد مورد نیاز   نان تست: 8 عدد میگو که ریز خرد شده باشه: 20 تا 24 عدد قارچ خرد شده: 100 گرم سیر رنده شده یا له شده: 2 حبه پنیر [...]