برچسب: پیاده روی

فواید ورزش هوازی اول لازمه بگیم به چه ورزش هایی هوازی میگیم؟ ورزشی که جریان خون رو افزایش میده و گروهی از عضلات بزرگ بدن رو درگیر میکنه که به فعالیت های قلبی عروقی هم معروف هستن. کدوم ورزشا هوازین؟ پیاده روی شنا دویدن دوچرخه سواری و ... . چه مقدار ورزش هوازی نیاز داریم؟ [...]

برای رفع خستگی عضلانی چه کنیم؟ خستگی عضلانی یعنی چی؟ یعنی احساس خستگی، بی حالی، سستی و ضعف در عضلات بدن بعلت فشار فیزیکی بیش از حد . چه مشکلاتی ایجاد میکنه؟ این نوع خستگی فعالیت های روزانه را مختل میکنه. اگه بهش توجه نشه عوارضی مثل تضعیف عضلات و حتی عوارض جدی ترِ قلبی [...]