دسته: ویدیو

طرز تهیه گرانولا

طرز تهیه گرانولا در این پست آموزش یک میان وعده سالم را براتون خواهیم داشت. طرز تهیه گرانولا را در ویدئو توضیح دادیم. مواد اولیه: جوپرک ................................................................نصف لیوان گردو...................................................................2قاشق غذاخوری پودر نارگیل..........................................................1 قاشق غذاخوری روغن زیتون.........................................................1قاشق غذاخوری عسل................................................................1قاشق غذاخوری دستور پخت: فر را 180 درجه روشن میکنیم. مواد را با هم مخلوط میکنیم. به مدت [...]

مافین دبل چاکلت

مافین دبل چاکلت امروز میخوایم مافین دبل چاکلت را آموزش بدیم . این مافین خیلی راحت آماده میشه. تایم آماده سازی 15 دقیقه بیشتر نیست و در کل 30 دقیقه بیشتر طول نمیکشه تا آماده سرو بشه البته اگه فرصت داشتین زودتر آماده کنین و تو یخچال بذارید خیلی بهتر میشه. امیدواریم که از این [...]

تقویت عضلات مرکزی بدن

تقویت عضلات مرکزی بدن ورزش در خانه در این ویدیو چندین حرکت برای تقویت عضلات مرکزی بدن آورده شده. باید بدونید که برای داشتن بدن سالم و ورزیده مرحله اول تقویت عضلات مرکزی بدن هست. امیدوراریم این پست برای شما مفید باشه.     تقویت عضلات شکم و زیر شکم

حرکات اصلاحی برای کاهش کمردرد

حرکات اصلاحی برای کاهش کمردرد در این ویدیو چند حرکت برای اصلاح کمردرد شما آورده شده این حرکات را به راحتی در منزل میتونید انجام بدید. لطفا اگه این ویدئو براتون مفید و کاربردی بود برای عزیزانتون ارسال کنید. ما رو در اینستاگرام دنبال کنید.  

تقویت عضلات شکم و زیرشکم

تقویت عضلات شکم و زیرشکم   این حرکات به تقویت عضلات شکم و زیرشکم کمک میکنن. در نتیجه اگه میخواین عضلات شکم تون رو قوی تر کنین این حرکات رو از دست ندین.   تقویت عضلات شکم و پهلو

کراستینی سبزیجات

کراستینی سبزیجات درواقع کراستینی اسم نون تست کوچک هست که باهاش میشه انواع محتلفی از ترکیبات رو درست کرد. امروز میخوایم کراستینی سبزیجات رو آموزش بدیم. مواد لازم فلفل دلمه ای رنگی نصف عددبادمجان یک عددکدو یک عددرب یک قاشقادویه به مقدار لازمسیر (درصورت تمایل) یک حبه دستور پخت 1. فلفل دلمه بادمجان و کدو [...]

حرکت birddog (سگ پرنده)

حرکت birddog (سگ پرنده) حرکت birddog (سگ پرنده) به چه صورت است؟ در این نوشته آموزش حرکت اصلاحی برای کاهش کمردرد همراه با ویدیو رو داریم. برای انجام این حرکت باید در حالت چهار دست و پا باشین و کمرتون رو طوری که گودی کمرتون پر بشه، نگه دارید. به یه نقطه نگاه کنین تا [...]

بشقاب گوشت مدیترانه ای

بشقاب گوشت مدیترانه ای دوستای عزیز این رسپی یه غذای مدیترانه ای هست که قبلا در مورد رژیم مدیترانه ای توضیح دادیم. مواد لازم: پیاز متوسط یک عددسیر دو حبهجعفری دو قاشق غذاخوریگوشت چرخ کرده ۲۰۰ گرمسویا (درصورت تمایل) ۱۰۰گرمپاپریکا، فلفل سیاه و ادویه کاری، نمک به مقدار لازم طرز تهیه: گوشت چرخ کرده، سویا، [...]

یبوست

یبوست به چه حالتی یبوست می گوییم؟ به کاهش حرکات روده که منجر به سختی در دفع مدفوع به مدت چند هفته یا بیشتر می شود. یبوست چه علائمی دارد؟   دفع کمتر از 3 بار در هفته   مدفوع خشک و سفت   کاهش حرکات روده   احساس دفع ناکامل   کاهش اشتها یبوست [...]

تقویت عضلات شکم و پهلو

https://health-land.ir/wp-content/uploads/2019/04/دوچرخه.mp4 حركت دوچرخه چه مزایایی داره انجام حرکت دوچرخه؟ - تقویت عضلات شکم. - تقویت عضلات چهارسر ران. - تقویت عضلات همسترینگ. - کمک به تقویت عضلات باسن و همچنین به کاهش چربی های اضافه باسن کمک میکنه. - همچنین انجام این حرکت به قوی شدن عضلات قفسه سینه هم کمک میکنه. - تقویت عضلات [...]
Visit Us On Instagram